Πιστεύετε ότι τα ηλεκτρικά ποδήλατα είναι μόνο για τους ηλικιωμένους ή τεμπέλης; Η μελέτη των γερμανών επιστημόνων αποδεικνύει: Τα ηλεκτρονικά ποδήλατα προσφέρουν σχεδόν τα ίδια οφέλη για την υγεία με τα κλασικά ποδήλαταΑλλά ταυτόχρονα επιτρέπουν επίσης σε εκείνους που θα παραμείνουν στο σπίτι διαφορετικά. Πώς αυτό επηρεάζει την καρδιά, την απώλεια βάρους και ακόμη και την πρόληψη της νόσου;
Μια μελέτη που αλλάζει τα προκαταρκτικά αποτελέσματα
3 χρόνια, 1900 αναβάτες, 59.000 βόλτες
Η μελέτη του Ιατρικού Πανεπιστημίου του Ανόβερου ανέλυσε:
-
Καρδιακός ρυθμός και ταχύτητα χρηστών των ηλεκτρονικών ποδιών σε σύγκριση με τους συνηθισμένους ποδηλάτες.
-
Κύριο συμπέρασμα: Η διαφορά στο φορτίο της καρδιάς είναι ελάχιστη.
Γιατί οι ηλεκτρονικοί κύκλοι είναι πιο ενεργοί;
-
Μέσος 135 λεπτά την εβδομάδα βόλτες (περισσότερο από κλασικούς ποδηλάτες).
-
Λιγότερη χρήση ενός αυτοκινήτου: Οι ηλεκτρονικοί κύκλοι σπάνια οδηγούν ένα αυτοκίνητο.
-
Προσβασιμότητα για άτομα με χρόνια προβλήματα (υψηλή αρτηριακή πίεση, κακή ικανότητα, πόνο στις αρθρώσεις).
Future By Stars – Λεπτομέρειες για το τι θα φέρει το 2025
Οφέλη για την υγεία – από την καρδιά στον εγκέφαλο
40 % χαμηλότερος κίνδυνος καρδιακής προσβολής
Καθηγητής Δρ. Ο Uwe Tegtbur, επικεφαλής της μελέτης, επισημαίνει:
-
12-15 χιλιόμετρα ημερησίως Με τα ηλεκτρονικά ποδήλατα να μειώνουν τον κίνδυνο:
-
Infarkt (40 %).
-
Μεταβολικό σύνδρομο (50 %).
-
Η νόσος του Alzheimer.
-
Άλλα οφέλη:
-
Μειωμένη χοληστερόλη.
-
Πρόληψη λιπαρής ηπατικής νόσου.
-
Η βελτιωμένη ψυχική υγεία (η τακτική δραστηριότητα μειώνει το άγχος).
⚠* Προειδοποίηση: Ηλεκτρικό ποδήλατο Όχι ένα μαγικό ραβδί – Τα αποτελέσματα εξαρτώνται από την κανονικότητα της οδήγησης.
Οι θερμίδες συγκρίθηκαν – ποιος κερδίζει;
Το “e-bike καταναλώνει λιγότερο αλλά φτάνει περισσότερο”
-
20-35 % λιγότερες θερμίδες ανά ώρα Όπως με ένα κανονικό ποδήλατο.
-
Αλλά: E-cyclists Ταξιδέψτε 1,5-2x μεγαλύτερες αποστάσεις.
-
Παράδειγμα: Εάν χρησιμοποιείτε 400 kcal/h σε κανονικό ποδήλατο, 300 kcal/h σε e-bike. Αλλά αν οδηγείτε 1,5h αντί για 1h, η συνολική άνοδος είναι 450 kcal.
Lajfhak για μέγιστη απόδοση:
-
Χρήση χαμηλότερα ποσοστά βοήθειας κινητήρα σε ευθείες δρόμους.
-
Καθεστώς «παλμού»: Εναλλασσόμενη εμπλοκή του κινητήρα (π.χ. βοήθεια 5 λεπτά, 5 λεπτά χωρίς).
Το μοναδικό τσεχικό ποδήλατο έχει μια αόρατη αλυσίδα. Είναι κατασκευασμένο από χάλυβα και ονομάζεται Zoceli
Ποιος πρέπει να χρησιμοποιήσει ένα e-bike; 5 ιδανικές ομάδες
-
50+: Μειώνει το φορτίο του γόνατος, επιτρέπει την ανθεκτικότητα.
-
Επιστροφή στις δραστηριότητες μετά από τραυματισμούς ή χειρουργική επέμβαση.
-
Οδηγοί πόλης: Αντικαθιστά την καθημερινή διαδρομή (κατάστημα, υπηρεσία).
-
Αρχάριοι στον αθλητισμό: Κατασκευάζει γυμναστήριο χωρίς υπερφόρτωση.
-
Οικογένειες: Οι γονείς μπορούν να συνοδεύουν τα παιδιά τους σε μεγαλύτερα ταξίδια.
🎯 Προσωπική εμπειρία: “Μετά τη χειρουργική επέμβαση στο γόνατο, ταξίδεψα 1000 χλμ./Έτος με ηλεκτρονικά ποδήλατα!” – Marko, 58.
Αποκαλύπτουμε μύθους – ποια είναι η αλήθεια;
Mito 1: ‘e-bike είναι για τεμπέλης’
-
Αλήθεια: Χρήστες ηλεκτρονικών ποδιών Ποδηλασία πιο συχνά ως ιδιοκτήτες κλασικών ποδηλάτων.
Mito 2: «Μην χάσετε το τρέξιμό σας»
-
Αλήθεια: Η μελέτη στο Πανεπιστήμιο της Βασιλείας (2021) αποδεικνύει: 6 μήνες κανονικών ηλεκτρονικών ποδιών Βελτιώνει τη μέγιστη πρόσληψη οξυγόνου (VO2 MAX) κατά 10 %.
Mito 3: «Ο κινητήρας κάνει τα πάντα»
-
Αλήθεια: Ο κινητήρας βοηθά μόνο με το πεντάλ – Οι μύες εξακολουθούν να λειτουργούν.
Προβολή της εβδομάδας: Ο Timothée Chalamet σκέφτηκε την πιο κομψή προσθήκη στο Λονδίνο
Πώς να μεγιστοποιήσετε τα οφέλη; 3 Συμβουλές από εμπειρογνώμονες
-
Ορίστε στόχους: Ξεκινήστε με 3x 20 λεπτά την εβδομάδα, αυξήστε σταδιακά.
-
Αλλάξτε το έδαφος: Τα δασικά μονοπάτια ή τα AFFENTS ενεργοποιούν διάφορες μυϊκές ομάδες.
-
Ακολουθήστε την πρόοδο: Χρησιμοποιήστε εφαρμογές (π.χ. Strava) για να αναλύσετε τις θερμίδες που καταναλώνονται και τα χιλιόμετρα.
Γιατί αυτό είναι σημαντικό για την κοινωνία;
-
Οικολογία: Μείωση των εκπομπών CO2 λόγω αντικατάστασης αυτοκινήτων.
-
Σύστημα υγείας: Η πρόληψη της νόσου μειώνει το κόστος της υγειονομικής περίθαλψης.
-
Κοινωνική όψη: Επιτρέπει τη δραστηριότητα των γενεών (οι γονείς και τα παιδιά μπορούν να κυκλοφορήσουν μαζί).
Σύναψη:
Ένα ηλεκτροκίνητο ποδήλατο δεν αποτελεί δικαιολογία για την τεμπελιά – αυτή είναι μια γέφυρα για τη ζωή της υγείας για όσους διαφορετικά θα παραμείνουν στην άκρη. Είστε έτοιμοι να δοκιμάσετε; Ανεξάρτητα από την ηλικία ή την καταλληλότητα: Μια πίεση στο πεντάλ είναι αρκετή για να αρχίσει να γράφει μια νέα ιστορία.
