Αυτό το ποτό μπορεί να σας βοηθήσει να ελέγξετε τη χοληστερόλη και να βελτιώσετε την υγεία σας. Μάθετε πώς να το προετοιμάσετε.
Όχι μόνο τα στερεά τρόφιμα, αλλά και τα ποτά που παρέχουν απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, είναι σημαντικά στην υγιεινή διατροφή. Με αυτή την έννοια, υπάρχει ένας φυσικός χυμός που είναι ακόμα γνωστός σε εμάς και πολλά από τα οφέλη του για τον οργανισμό συγκεντρώνονται: ο χυμός των κόκκινων τεύτλων.
Αυτό το φυσικό smoothie, που παρασκευάζεται από ακατέργαστα κόκκινα τεύτλα ή τεύτλα, είναι ένας ισχυρός σύμμαχος εκείνων που θέλουν να βελτιώσουν την καρδιαγγειακή υγεία, να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σύστημα και να αυξήσουν τη φυσική τους ικανότητα. Αν και δεν είναι τόσο δημοφιλές όσο άλλοι πράσινοι ή αποτοξινωτικοί χυμοί, η διατροφική του αξία είναι η ίδια ή ακόμα καλύτερη.
Ιδιότητες του χυμού κόκκινων τεύτλων: Γιατί πρέπει να το συμπεριλάβετε στη διατροφή σας
Τα κόκκινα τεύτλα περιέχουν μια σειρά από αντιοξειδωτικές ενώσεις, βιταμίνες και μέταλλα που εργάζονται άμεσα για την πρόληψη της νόσου και τη βελτίωση της λειτουργίας του σώματος.
Ένα από τα κύρια συστατικά του είναι η βήταν, η φυσική χρωστική ουσία, η οποία όχι μόνο του δίνει ένα χαρακτηριστικό κόκκινο χρώμα, αλλά διαδραματίζει επίσης θεμελιώδη ρόλο στη μείωση της κακής χοληστερόλης και στην προστασία από τις καρδιαγγειακές παθήσεις.
Μεταξύ των πολλών πλεονεκτημάτων του είναι τα εξής:
- Μειώνει τη χοληστερόλη και το τριγλυκερίδιο: Οι ίνες και τα αντιοξειδωτικά του βοηθούν στον καθαρισμό του σώματος των επιβλαβών λιπών.
- Ελέγχει τη ζάχαρη του αίματος: Λόγω των betalains, ρυθμίζει τα επίπεδα γλυκόζης και μειώνει τη φλεγμονή.
- Βελτιώνει την καρδιαγγειακή υγεία: Βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης και προάγει την κυκλοφορία του αίματος.
- Ενισχύει τη σωματική και ψυχική αντοχή: Ιδανικό για τους αθλητές καθώς μειώνει την κόπωση και αυξάνει την ενέργεια.
- Διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα: Βελτιώνει την οξυγόνωση του εγκεφάλου, η οποία συμβάλλει στις γνωστικές ικανότητες.
- Έχει αντιφλεγμονώδες και αντιοξειδωτικό: Ανακουφίζει ασθένειες όπως η αρθρίτιδα και η καταπολέμηση του οξειδωτικού στρες.
Λόγω των αντικαρκινικών ιδιοτήτων του, βοηθά στην πρόληψη ορισμένων καρκίνων.
Γιατί τα κόκκινα τεύτλα επωφελούνται τόσο πολύ;
Το κλειδί για τα κόκκινα τεύτλα είναι στη θρεπτική του σύνθεση. Είναι πλούσιο σε κάλιο, σίδηρο, φολικό οξύ, μαγνήσιο και βιταμίνες Β, τα οποία είναι απαραίτητα για τον μεταβολισμό, τους μύες και τα νεύρα. Ιδιαίτερα το κάλιο είναι απαραίτητο για την ισορροπία των υγρών στο σώμα, τη νεφρική λειτουργία και τη συστολή των μυών.
Αυτό το ορυκτό είναι σε αφθονία στα κόκκινα τεύτλα, οπότε ο χυμός είναι μια εξαιρετική φυσική πηγή συμπληρωματικών ηλεκτρολυτών.
Πώς να προετοιμάσετε το κόκκινο χυμό τεύτλων στο σπίτι;
Η προετοιμασία του χυμού κόκκινου τεύτλου είναι πολύ απλή και απαιτεί μόνο μερικά συστατικά:
Συστατικά:
- 2 μεγάλα (ή 4 μικρά) κόκκινα τεύτλα, ωμά και ξεφλουδισμένα
- 200 ml νερού
Βήμα βήμα:
- Ξεφλουδίστε τα ακατέργαστα κόκκινα τεύτλα και κόβετε σε μικρούς κύβους.
- Βάλτε τα σε μπλέντερ ή αποχυμωτή μαζί με νερό.
- Διαδικασία έως ότου λάβετε ένα μίγμα χωρίς μίγμα.
- Μπορείτε να τεντώσετε το ποτό εάν θέλετε μια ελαφρύτερη υφή ή αφήστε το πυκνότερο να χρησιμοποιήσει όλες τις ίνες.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε σκόνη κόκκινου τεύτλου διαθέσιμη σε καταστήματα υγιεινής διατροφής και είναι ιδανικό για ανάμειξη με smoothies, πράσινες χυμούς ή ακόμα και σε ψημένα προϊόντα και πρωτεϊνικά ποτά.
Ευπροσάρμοστο, θρεπτικό και εύκολο ποτό
Ο χυμός των κόκκινων τεύτλων είναι μια φυσική, οικονομική και ευπροσάρμοστη εναλλακτική λύση. Μπορεί να συνδυαστεί με φρούτα όπως μήλο, καρότο, τζίντζερ ή πορτοκαλί για να βελτιώσει τη γεύση του και να προσθέσει περισσότερα οφέλη. Η τακτική κατανάλωση μπορεί να έχει βαθιά επίδραση στη συνολική υγεία, ειδικά αν ψάχνετε για μια επιλογή ενέργειας και αναζωογόνησης.
Έχουμε ήδη λύσει αυτό το πρόβλημα:
- Λειτουργεί ως φυσικό φωτιστικό. Άνοιξη και σταθερή το δέρμα. Βρείτε το σε λουλούδια λαχανικών
- Πώς να μειώσετε την αρτηριακή πίεση χωρίς φάρμακα: 10 φυσικές μέθοδοι
- Φυσικός τρόπος για να μειώσετε την όρεξη και να βελτιώσετε την πέψη: Μπορεί ο τζίντζερ πραγματικά να βοηθήσει;
- Ένα superfood που καταπολεμά την οξύτητα του στομάχου και βοηθά στη μείωση των επιπέδων χοληστερόλης
