Πόσο το μαγνήσιο παρεμβαίνει στη μείωση της αρτηριακής πίεσης

Αυτός μαγνήσιο Είναι ένα από τα βασικά ορυκτά για την ορθή λειτουργία του ανθρώπινου οργανισμού. Συμμετέχει στο Κυτταρική σύνθεση, συστολή μυών και στην ανάπτυξη δομής και χόνδρου των οστώνΜεταξύ άλλων λειτουργιών. Μεταξύ όλων των χαρακτηριστικών του, η ικανότητά του να μειώνει την αρτηριακή πίεση (PA), η οποία θα συνέβαλε στη βελτίωση του καρδιαγγειακού συστήματος. Αντιμέτωποι με αυτήν τη δήλωση, διαφορετικοί επιστήμονες Ανέλυσαν τα αποτελέσματά τους και εξέδωσε μια σειρά προειδοποιήσεων σχετικά με αυτό.

Από το Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του ΧάρβαρντΣτις Ηνωμένες Πολιτείες, Τζούλι Κόρλις Εξήγησε ότι το μαγνήσιο μπορεί να ευνοήσει ορισμένες λειτουργίες του κυκλοφορικού συστήματος, συμπεριλαμβανομένων, Έλεγχος του επιπέδου της αρτηριακής πίεσης. Ωστόσο, επεσήμανε ότι είναι καλύτερο να ενσωματωθεί αυτό το ορυκτό μέσω τροφίμων πλούσια σε αυτό, Και όχι μέσω συμπληρωμάτωνΔεδομένου ότι αυτός ο τρόπος καταναλώνεται σε δόσεις ότι ο οργανισμός μπορεί φυσικά να επεξεργαστεί.

Επιπλέον, ο εμπειρογνώμονας παρατήρησε ότι ακόμα Δεν υπάρχουν οριστικές μελέτες που να αποδεικνύουν ότι το μαγνήσιο μειώνει ή σταθεροποιεί την αρτηριακή πίεση. Η έρευνα εξακολουθεί να αναπτύσσεται για να καθιερώσει σαφώς πόσο και πώς θα μπορούσε να επηρεάσει αυτή την πτυχή.

Από την άλλη πλευρά, σύμφωνα με μια μελέτη που αναπαράγει το Εθνική Βιβλιοθήκη ΙατρικήςMark Houston – Μαζί με μια ομάδα του τμήματος ανθρώπινης διατροφής του Saint Thomas Medical Group και του νοσοκομείου, της Ιατρικής Σχολής του Πανεπιστημίου του Vanderbilt και του Ινστιτούτου Υπέρτασης, στο Νάσβιλ, Τενεσί – πραγματοποιήθηκε Μια δοκιμή με 60 ασθενείςΜερικοί υπερτασικοί και άλλοι με φυσιολογική πίεση, για να αξιολογήσουν την επίδραση αυτού του ορυκτού σε αυτή την κατάσταση.

Πρώτον, παρατηρήθηκε ότι τα δεδομένα επιδημιολογικών, παρατηρητικών και κλινικών δοκιμών έδειξαν ότι “Μια δίαιτα πλούσια σε μαγνήσιο (τουλάχιστον 500 έως 1000 mg ημερησίως) θα μπορούσε να μειώσει την αρτηριακή πίεσηαν και τα αποτελέσματα ήταν ασυνεπή. «

Στη μελέτη με τους 60 εθελοντές, οι οποίοι έλαβαν δόσεις οξειδίου του μαγνησίου για οκτώ εβδομάδες, Καταγράφηκαν σημαντικές μειώσεις στην αρτηριακή πίεσητόσο σε εξωτερικούς ασθενείς, στο σπίτι όσο και στις κλινικές μετρήσεις.

“Η μείωση του γραφείου ήταν 3,7/1,7 mmHg · 24 -η αρτηριακή πίεση των εξωτερικών ασθενών μειώθηκε 2,5/1,4 mmHg και στο σπίτι, 2,0/1,4 mmHg”, ανέφερε η μελέτη. Ακόμη και τα επίπεδα του ορού και των ούρων του μαγνησίου έδειξαν συσχέτιση με τη μείωση της υπέρτασης. Παρατηρήθηκε επίσης Μια πιο έντονη μείωση σε ασθενείς με υψηλότερα επίπεδα πίεσης.

Οι επιστήμονες διευκρίνισαν ότι αυτά τα αποτελέσματα προέκυψαν σε μια μικρή ομάδα ανθρώπων και ότι άλλοι παράγοντες θα μπορούσαν να επηρεάσουν τη βελτίωση της πίεσης. Μεταξύ αυτών, Συνήθειες ζωής, καθημερινό άγχος και φαγητόπου ανταποκρίνεται σε βασικό ρόλο στην κατάσταση του καρδιαγγειακού συστήματος, αλλά εξαρτάται από το αν τα τρόφιμα είναι φυσικής ή επεξεργασμένης προέλευσης.

Σύμφωνα με τα λόγια της Julie Corliss, το Χάρβαρντ, είναι σημαντικό να διατηρήσετε μια δίαιτα πλούσια σε φρούτα, λαχανικά, καρύδια, όσπρια και μερικά κρέατα. Αυτά τα τρόφιμα, εκτός από την παροχή μαγνησίου, συμβάλλουν στη γενική καλή λειτουργία του οργανισμού.

Ένα άλλο πλεονέκτημα είναι ότι αυτά τα προϊόντα περιέχουν επίσης άλλα ορυκτά και βιταμίνες (ειδικά ίνες) που μπορούν να βοηθήσουν στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο. Σε αυτό το σημείο, ο εμπειρογνώμονας έκανε μια σημαντική εξαίρεση: “Μια υπερβολική νάτριο στη διατροφή, η οποία μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεσηΈχει πολύ υψηλότερο αποτέλεσμα από τα δυνητικά χαμηλά επίπεδα μαγνησίου. «

Συμπερασματικά, και σύμφωνα με μελέτες, η ενσωμάτωση του μαγνησίου μέσω φρούτων και λαχανικών μπορεί να συμβάλει στη χαμηλότερη αρτηριακή πίεση, αλλά αυτό δεν εγγυάται ένα οριστικό αποτέλεσμα. Είναι το κλειδί για να μεταφέρετε μια ποικίλη διατροφή, άσκηση και, πριν από οποιεσδήποτε ερωτήσεις, συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο γιατρό σας πριν τροποποιήσετε τις διατροφικές σας συνήθειες.

Το έθνος

• Υγιεινή διατροφή

---