Πώς το μαγνήσιο μπορεί να βοηθήσει στην πρόληψη του θυρεοειδούς φυσικά

Αυτός μαγνήσιο Είναι ένα βασικό ορυκτό για το ανθρώπινο σώμα, αφού είναι απαραίτητο να διεξαχθούν πολλοί Σημαντικές βιολογικές λειτουργίες όπως η παραγωγή ενέργειας, η συστολή και η χαλάρωση των μυών, η μετάδοση των νευρικών παρορμήσεων και ο σχηματισμός οστών και δοντιών, μεταξύ άλλων. Ωστόσο, Είναι επίσης το κλειδί για την πρόληψη του θυρεοειδούς φυσικάδεδομένου ότι παρεμβαίνει σε διαδικασίες που σχετίζονται με το ενδοκρινικό σύστημα, συμπεριλαμβανομένης της δραστηριότητας αυτού αδένας.

Ναι εντάξει Η έλλειψη μαγνησίου δεν είναι κοινή μεταξύ των ανθρώπων που οδηγούν μια υγιή ζωήΔηλαδή, έχουν μια ισορροπημένη διατροφή και κάνουν τα αθλήματα συνήθως, μπορεί να συμβεί ότι υπάρχει μια ανεπάρκεια του, ειδικά όταν δίνεται το εισόδημα στο νοσοκομείο. Μερικά από τα κύρια σημάδια της έλλειψης μαγνησίου στους ανθρώπους είναι: γαστρεντερικές διαταραχές, σταθερή κόπωση, άγχος και ακόμη και καρδιακά προβλήματα και μυϊκή δυσφορία.

Η έλλειψη μαγνησίου επίσης μπορεί να επηρεάσει τη ρύθμιση των θυρεοειδών ορμονών. Σύμφωνα με τον Gisela Fernández, διαιτολόγος και διατροφολόγος της τοποθεσίας εξειδικευμένου στην υγιή ζωή Ana María Lajusticiaτο ορυκτό Συμμετέχετε στη ρύθμιση των ενζύμων εντός αυτού του αδένα και στη μετατροπή της θυρεοειδούς ορμόνης Τ4 στο Τ3που είναι η ενεργή του μορφή. Πρόκειται για μια θεμελιώδη διαδικασία για τη διατήρηση ενός ισορροπημένου μεταβολισμού. Ωστόσο, όταν τα επίπεδα αυτού του ορυκτού είναι χαμηλά, Αυτή η μετατροπή μπορεί να τροποποιηθείπου θα μπορούσε να οδηγήσει σε προβλήματα όπως ο υποθυρεοειδισμός.

Ένα άλλο σημαντικό στοιχείο στη σχέση του μαγνησίου και του θυρεοειδούς είναι ότι συμβάλλει σωστή λειτουργία των παραθυρεοειδών αδένων. Εκτάριο Ρυθμίζουν τα επίπεδα του ασβεστίουένα απαραίτητο ορυκτό για τις θυρεοειδείς ορμόνες. επίσης επηρεάζει το Κορτιζόληγνωστή ως ορμόνη στρες. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο η διατήρηση των βέλτιστων επιπέδων αυτού του θρεπτικού συστατικού συμβάλλει στην πρόληψη, σε καταστάσεις άγχους, στην παραγωγή θυρεοειδών ορμονών και, με αυτόν τον τρόπο, να ευνοούν την ορμονική ισορροπία.

Ακόμη και μια έρευνα που δημοσιεύθηκε στο Εθνικό Κέντρο Βιοτεχνολογίας Πληροφορίες Από τις Ηνωμένες Πολιτείες εξέτασε τις επιδράσεις της ανεπάρκειας μαγνησίου σε νεαρούς αρσενικούς αρουραίους που τροφοδοτούνται με δίαιτα με μαγνήσιο. Τα αποτελέσματα έδειξαν ότι η ανεπάρκεια αυτού του ορυκτού μείωσε τα επίπεδα της θυρεοειδούς ορμόνης Τ4 στον ορόπράγμα που υποδηλώνει ότι είναι απαραίτητο για τη σύνθεση και την απελευθέρωση των θυρεοειδών ορμονών.

Μια άλλη μελέτη σε ασθενείς με υποθυρεοειδισμό διερεύνησε τις επιδράσεις της συμπλήρωσης ψευδαργύρου, της βιταμίνης Α και του μαγνησίου. Τα αποτελέσματα, που δημοσιεύθηκαν στο Εθνικό Κέντρο Βιοτεχνολογίας Πληροφορίεςέδειξε ότι η συμπλήρωση με αυτά τα θρεπτικά συστατικά βελτίωσε σημαντικά τα επίπεδα της ελεύθερης ορμόνης θυρεοειδούς Τ4 και μείωσαν τα υψηλά επίπεδα πρωτεΐνης C -αντιδραστικής πρωτεΐνης, έναν δείκτη φλεγμονής.

Για να αποφευχθεί η έλλειψη, συνιστάται να οδηγήσετε μια υγιή ζωή που περιλαμβάνει μια πλούσια διατροφή στα φυτικά προϊόντα, τα φρούτα, τα κρέατα, τα αυγά, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα καρύδια και τα δημητριακά στο δίκαιο μέτρο της και, επιπλέον, να εκτελούν σωματική δραστηριότητα.

Συνιστώμενες ποσότητες για κατανάλωση μαγνησίου

Οι ειδικοί υγείας δείχνουν ότι αυτές είναι οι συνιστώμενες ποσότητες μαγνησίου, σύμφωνα με την ηλικία:

• Μωρά ηλικίας έως 6 μηνών ηλικίας 30 mg
• Μωρά 7 έως 12 μηνών ηλικίας 75 mg.
• Παιδιά ηλικίας 1 έως 3 ετών 80 mg.
• Παιδιά 4 έως 8 ετών 130 mg.
• Παιδιά από 9 έως 13 ετών ηλικίας 240 mg.
• Οι έφηβοι (άνδρες) από 14 έως 18 ετών ηλικίας 410 mg.
• Οι έφηβοι (κορίτσια) από 14 έως 18 ετών ηλικίας 360 mg.
• Άνδρες 400-420 mg.
• Γυναίκες 310-320 mg.
• Εγκύμοι έφηβοι 400 mg.
• Έγκυες γυναίκες 350-360 mg.
• Έφηβοι κατά τη διάρκεια της περιόδου θηλασμού 360 mg.
• Γυναίκες στο θηλασμό 310-320 mg.

Το έθνος

• Υγιεινή διατροφή

---