Ποια είναι η ατζέντα του Octopus και πώς να το ενσωματώσετε για τη βελτίωση της ψυχικής υγείας

Σε έναν κόσμο όπου το άγχος και η υπερφόρτωση των εργασιών είναι το τρέχον νόμισμα, Οργανώστε αποτελεσματικά Δεν είναι μόνο χρήσιμο, αλλά απαραίτητο να φροντίζετε την ψυχική υγεία. Μια αυξανόμενη τάση είναι η χρήση της κλήσης Ατζέντα χταπόδιπου υπόσχεται Βελτιώστε τη διαχείριση του χρόνου και Μειώστε το άγχος. Αλλά τι ακριβώς είναι;

Είναι ένα Φόρμα σχεδιασμού οπτικός που προσομοιώνει τα πλοκάμια ενός χταπόδι, το καθένα που αντιπροσωπεύει μια κατηγορία της συγκεκριμένης ζωής ή του έργου: εργασία, οικογένεια, υγεία, χρηματοδότηση, αναψυχή και ούτω καθεξής. Στο κέντρο του χταπόδι είναι το άτομο ή ο κύριος στόχος και από εκεί τα διαφορετικά “πλοκάμια” με καθήκοντα, ιδέες ή υπενθυμίσεις είναι διακλαδισμένες.

Οφέλη της ημερήσιας διάταξης του χταπόδι

Αυτή η δομή επιτρέπει να έχει ένα ολοκληρωμένο όραμα των διαφόρων τομέων της ζωής χωρίς αδιαφανή για τα υπόλοιπα. Σε αντίθεση με τις παραδοσιακές γραμμικές ατζέντες, η ατζέντα του Octopus προσφέρει μια ολιστική, ευέλικτη και φιλική προσέγγιση.

Το πρώτο πλεονέκτημα σχετίζεται με το Μείωση του άγχους. Οπτικοποιήστε τις εργασίες με οργανωμένο τρόπο και κατά περιοχές Βοηθήστε στην καταπολέμηση της αίσθησης του ψυχικού χάους και δημιουργεί μεγαλύτερη αίσθηση ελέγχου. Επιπλέον, επιλέγοντας συνειδητά τι “πλοκάμια” αποτελούν την ημερήσια διάταξη συνεπάγεται βαθιά αντανάκλαση σχετικά με τις πτυχές είναι προτεραιότητα στη ζωή του καθενός και Αυτή η άσκηση ενδοσκόπησης ενισχύει τη σύνδεση με τον εαυτό του.

Δίνοντας σαφές χώρο σε κατηγορίες όπως ο ελεύθερος χρόνος ή η αυτο -φροντίδα, η ατζέντα Octopus προωθεί μια υγιή ισορροπία μεταξύ ευθυνών και Συναισθηματική πηγή –. Και η χρήση χρωμάτων, συμβόλων και ψυχικών χαρτών διεγείρει το δεξί ημισφαίριο του εγκεφάλου, προωθώντας τη δημιουργικότητα και τα κίνητρα για οργάνωση.

Πώς να εφαρμόσετε την ημερήσια διάταξη του Octopus στην καθημερινή ζωή

Για Δημιουργήστε μια ατζέντα χταπόδιΤο πρώτο είναι Επιλέξτε ζωτικές κατηγορίες: Μεταξύ πέντε και οκτώ βασικών περιοχών, όπως η οικογένεια, οι φίλοι, η εργασία, ο αναψυχής και η αυτο -φροντίδα, μεταξύ άλλων. Αυτό που ακολουθεί είναι Σχεδιάστε το χταπόδι και τοποθετήστε το σωστό όνομα ή κεντρικό στόχο στο κέντρο (για παράδειγμα: “Ευημερία 2025”). Από εκεί, πρέπει να σχεδιάσετε πλοκάμια που αντιπροσωπεύουν κάθε κατηγορία. Συνιστάται να χρησιμοποιείτε διαφορετικά χρώματα για τη διευκόλυνση της οπτικής διάκρισης.

Κάτω από κάθε πλοκάμι πρέπει να γράφονται οι ενέργειες, οι δεσμεύσεις ή οι στόχοι που ανήκουν σε αυτήν την περιοχή. Μπορεί να γίνει καθημερινά, εβδομαδιαία ή μηνιαία. Τέλος, είναι σημαντικό να αφιερώσετε μια στιγμή στην αρχή ή στο τέλος κάθε εβδομάδας για να αναθεωρήσετε την ημερήσια διάταξη, να προσθέσετε νέες εργασίες, να διασχίσετε αυτές τις προτεραιότητες και να προσαρμόσετε τις προτεραιότητες.

Η ημερήσια διάταξη μπορεί να προσαρμοστεί με σχέδια, παρακινήσεις φράσεων ή οποιοδήποτε εμπνευσμένο στοιχείο που βοηθά στη συναισθηματική σύνδεση με αυτό. Είναι κατάλληλο για ενήλικες, νέους και ακόμη και παιδιά, βοηθώντας τους να κατανοήσουν την αξία του οργανισμού με διασκεδαστικό και προσιτό τρόπο.

Η χώρα (Ουρουγουάη)

• Πώς να το κάνω

---