Το ιδανικό φρούτο για να καθαρίσετε το κόλον και να βελτιώσετε την πέψη

Αυτός Το Colon είναι ένα βασικό όργανο του πεπτικού συστήματος Αυτό διαδραματίζει κρίσιμο ρόλο στην απορρόφηση του νερού, των ορυκτών και των θρεπτικών συστατικών των χωνευμένων τροφίμων, εκτός από την αποθήκευση και την εξάλειψη των στερεών αποβλήτων από το σώμα. Παρά τη σημασία της, Πολλές φορές περνάει απαρατήρητο όταν πρόκειται για τη φροντίδα και τη συντήρησή σαςειδικά όσον αφορά τη διατροφή. Ωστόσο, υπάρχουν συγκεκριμένα τρόφιμα που Μπορούν να συμβάλλουν σημαντικά για να το διατηρήσουν υγιείς και λειτουργούν αποτελεσματικά. Με αυτή την έννοια, υπάρχει ένα τροπικό φρούτο που καταναλώνεται τακτικά, Μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του παχέος εντέρου και να προωθήσει τη γενική του πηγή.

Πρόκειται για παπάγιαΈνα φρούτο που ξεχωρίζει για τις πολλαπλές ευεργετικές του ιδιότητες για την πεπτική υγεία, ειδικά στον καθαρισμό του παχέος εντέρου. Χάρη στις φυσικές ενώσεις της, όπως η παπαΐνη, ένα ένζυμο που διευκολύνει την πέψη πρωτεΐνης, όχι μόνο βελτιώνει την απορρόφηση θρεπτικών ουσιών, αλλά συμβάλλει επίσης στην εξάλειψη των αποβλήτων πιο αποτελεσματικά. Επιπλέον, η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες βοηθά στη ρύθμιση της εντερικής διαμετακόμισης, ευνοώντας την εκκένωση και την πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Χωρίς αμφιβολία, αυτά τα χαρακτηριστικά καθιστούν αυτό το φαγητό μια εξαιρετική επιλογή για να διατηρήσει ένα υγιές κόλον και να προωθήσει τη βέλτιστη πέψη.

Όλα τα οφέλη της παπάγας για την υγεία

Έτσι ανακοίνωσαν στον εξειδικευμένο ιστότοπο Tua SaúdeΥπάρχουν πολλά οφέλη από αυτό το φρούτο για την υγεία:

1. Βελτίωση της εντερικής διέλευσης: Χάρη στις διαλυτές ίνες του, η παπάγια διεγείρει το εντερικό κίνημα, το οποίο διευκολύνει την εκκένωση και βοηθά στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας.

2. Βελτιώστε την πέψη: Περιέχει παπαΐνη, ένα ένζυμο που διευκολύνει την αποσύνθεση των πρωτεϊνών, ανακουφίζει την οξύτητα και βοηθά σε περιπτώσεις γαστρίτιδας ή έλκη.

3. Μειώστε τη χοληστερόλη και τα τριγλυκερίδια: Οι ίνες του μειώνουν την απορρόφηση λίπους, ενώ τα αντιοξειδωτικά του βοηθούν στη μείωση της χοληστερόλης LDL.

4. Φροντίστε την οπτική υγεία: Παρέχει λουτεΐνη και ζεαξανθίνη, ενώσεις που προστατεύουν τον αμφιβληστροειδή και αποτρέπουν βλάβες όπως καταρράκτη και εκφυλισμός της ωχράς κηλίδας.

5. Ενισχύστε το ανοσοποιητικό σύστημα: Πλούσια σε βιταμίνες Α και C, η παπάγια βελτιώνει την άμυνα του σώματος κατά των ιών, των βακτηρίων και των μυκήτων.

6. Βοηθήστε να χάσετε βάρος: Το περιεχόμενο των ινών του παράγει κορεσμό, παρατείνει την πέψη και μειώνει την όρεξη κατά τη διάρκεια της ημέρας.

7. Αποτρέψτε την πρόωρη γήρανση: Παρέχει αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα και τη βιταμίνη C, απαραίτητα για την παραγωγή κολλαγόνου.

8. Ρυθμίστε τη ζάχαρη στο αίμα: Η απορρόφηση υδατανθράκων μειώνεται, σταθεροποιώντας τα επίπεδα γλυκόζης και εμποδίζοντας την αντίσταση στην ινσουλίνη.

9. Εξαλείψτε τα εντερικά παράσιτα: Οι σπόροι και η πράσινη παπάγια περιέχουν ενώσεις που βοηθούν στην καταπολέμηση των σκουληκιών και άλλων παρασίτων.

10. Ελέγξτε την αρτηριακή πίεση: Αυξήστε τα επίπεδα οξειδίου του αζώτου, τα οποία χαλαρώνουν τα αιμοφόρα αγγεία και βελτιώνουν την κυκλοφορία.

11. Μειώστε τον κίνδυνο καρκίνου: Το λυκοπένιο που υπάρχει στην παπάγια προστατεύει τα κύτταρα οξειδωτικής βλάβης, ειδικά μπροστά από τον καρκίνο του προστάτη.

12. Καταπολέμηση αναιμίας: Η βιταμίνη C βελτιώνει την απορρόφηση του σιδήρου, θεμελιώδους σημασίας για την αύξηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης.

13. Υποστήριξη σε περιπτώσεις δάγκειου πυρετού: Το εκχύλισμα των φύλλων του μπορεί να αυξήσει τα αιμοπετάλια και να ανακουφίσει τα συμπτώματα αυτής της ιογενούς νόσου.

Πώς να το καταναλώσετε

Για να επωφεληθείτε από όλα αυτά τα οφέλη, το ιδανικό είναι να καταναλώνετε φρέσκια παπάγια, κατά προτίμηση με άδειο στομάχι ή ως μέρος του πρωινούΔεδομένου ότι εκείνη τη στιγμή της ημέρας το σώμα είναι πιο δεκτικό για να απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά του. Μπορεί επίσης να ενσωματωθεί σε smoothies, φρουτοσαλάτες ή φυσικά επιδόρπιασυνδυάζοντας το με άλλα υγιεινά τρόφιμα. Ακόμη και Οι σπόροι του, οι οποίοι συγκεντρώνουν συγκεκριμένες ιδιότητεςΜπορούν να χρησιμοποιηθούν σε μικρές ποσότητες, αν και είναι πάντα σκόπιμο να συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία πριν να τους συμπεριλάβετε τακτικά στη διατροφή.

Το έθνος

• Υγιεινή διατροφή

---