Σε ποια ηλικία αισθάνονται οι κακές συνήθειες της νεολαίας στο σώμα;

Οι κακές συνήθειες θεωρούνται συμπεριφορές ή ενέργειες που εκτελούνται επαναλαμβανόμενες, αλλά τείνουν να είναι ανθυγιεινές, Έτσι, με την πάροδο του χρόνου μπορούν να προκαλέσουν σωματικές και ψυχικές βλάβες στους ανθρώπους.

Υπό αυτή την έννοια, υπάρχουν διαφορετικοί τύποι ακατάλληλων δραστηριοτήτων, όπως το κάπνισμα, η κατανάλωση αλκοόλ, η ύπαρξη των συνιστώμενων ωρών, η πρόσληψη ανθυγιεινών τροφίμων, αναβλητικότητας και ακόμη και άγχος, το οποίο, το οποίο, το οποίο, το οποίο, το οποίο, το οποίο, το οποίο Μακροπρόθεσμα επηρεάζουν την πηγή του σώματος ή του εγκεφάλου.

Σύμφωνα με μια έκθεση που δημοσιεύθηκε από το Μονάδα πρόληψης της κοινότητας των εθιστικών συμπεριφορών (UPCCA)Αυτοί οι τύποι δραστηριοτήτων υιοθετούνται μέσα στις καθημερινές ρουτίνες επειδή Εκτελούνται ξανά και ξανά αυτόματα.

Αντιμετωπίζοντας αυτό, Άνω των ιατρών Ανέπτυξε μια μελέτη για το κάπνισμα και τις ανθυγιεινές συμπεριφορές που επιδεινώνουν την υγεία των ανθρώπων, στην οποία Το αποδεικνύει αυτό Υπάρχει μεγαλύτερος κίνδυνος να υποφέρει από καταθλιπτικά συμπτώματα και μείωση του μεταβολισμού.

Από την πλευρά της, το Πανεπιστήμιο των Εφαρμοσμένων Επιστημών Laurea, στη Φινλανδία, ανακάλυψε σε έρευνα ότι οι κακές συνήθειες που συσσωρεύονται από την εφηβεία έως την ενηλικίωση, Έχουν συνήθως σημαντικές συνέπειες μεταξύ 30 και 36 ετών.

Συμπεριφορές που επηρεάζουν την υγεία

Η πρόσληψη τροφίμων με υψηλές ιδιότητες ζάχαρης, επεξεργασμένα και υπερηχμένα λίπη μπορεί να ενεργοποιήσει ένα Αντίσταση ινσουλίνης, ευνοεί με την παχυσαρκία και την υψηλή χοληστερόλη.

Επιπλέον, δεν έχετε μια ρουτίνα κατάρτισης ή αποφεύγοντας την πρακτική οποιουδήποτε τύπου σωματικής δραστηριότητας, δημιουργεί σημαντική μείωση της μυϊκής μάζας του σώματος για κάθε δεκαετία ότι δεν έγινε κίνηση.

Ωστόσο, οι αρνητικές επιπτώσεις δεν είναι μόνο στο επίπεδο του σώματος, καθώς η ψυχική υγεία τείνει επίσης να επηρεάζεται σκληρά από κακές συνήθειες, δίνοντας τη θέση του Η έλλειψη συναισθηματικής αυτο -φροντίδας, χρόνιου στρες, κατάθλιψης ή άγχος.

Πώς να αφήσετε αυτές τις επαναλαμβανόμενες πρακτικές;

Σύμφωνα με το Αμερικανική ένωση υποχώρησηςS, υπάρχουν κάποιες στρατηγικές που βοηθούν Δημιουργία νέων τελωνείων, Αποφύγετε το αίσθημα της ενοχής και εξαλείφει προοδευτικά τις ακατάλληλες συμπεριφορές για την ευεξία του ανθρώπινου σώματος:

• Έχουν παρατεταμένους κύκλους ύπνου τουλάχιστον επτά ή οκτώ ώρες την ημέρα.
• Άσκηση Ελάχιστο τρεις φορές την εβδομάδα.
• Δημιουργήστε ένα πρόγραμμα Για κάθε μέρα.
• Μέτριο o εγκαταλείψτε την υπερβολική κατανάλωση καπνού και αλκοόλ.
• Αναζητώ Ψυχολογική βοήθεια.
• Μειώστε τη χρήση ηλεκτρονικών συσκευών.
• Υιοθετήστε μια υγιεινή διατροφή, βασισμένη σε φρούτα και λαχανικά.

* Από τον Stephany Guzmán Ayala

Χρόνος (Κολομβία)

• Υγιεινή διατροφή

---