Δείξτε τη σύνοψη Απόκρυψη της περίληψης
- Αιτίες και συμπτώματα του συνδρόμου βαρέων ποδιών
- Ημερήσια πρόληψη και χειρονομίες για την ανακούφιση των βαρέων ποδιών
- Φυσικές λύσεις για να αισθάνεστε καλύτερα
Το σύνδρομο βαρέων ποδιών είναι μια κατάσταση που επηρεάζει 17 έως 18 εκατομμύρια ανθρώπους στη ΓαλλίαΚυρίως οι γυναίκες (σύμφωνα με το IFOP, για την ομάδα Sigvaris France).
Αυτή η διαταραχή, η οποία αυξάνεται όταν είναι ζεστή ή υπό την επίδραση των ορμονικών διακυμάνσεων, εκδηλώνεται από ένα αίσθημα βαρύτητας, κόπωσης, μυρμήγκιασμα, ακόμη και πόνο στα κάτω άκρα. Πολύ περισσότερο από την ενόχληση, μπορεί να έχει σημαντικό αντίκτυπο στην ποιότητα ζωής, την κινητικότητα και ακόμη και τον ύπνο.
Η κατανόηση των αιτίων, των συμπτωμάτων και των φυσικών λύσεων σας είναι απαραίτητη είναι απαραίτητη Για να βρείτε ελαφριά πόδια σε καθημερινή βάση.
Αιτίες και συμπτώματα του συνδρόμου βαρέων ποδιών
Η φλεβική ανεπάρκεια είναι η αιτία του συνδρόμου βαρέων ποδιών. Με άλλα λόγια, είναι μια δυσκολία στο αίμα να ανεβαίνει σωστά στην καρδιά. Εάν αυτό το φαινόμενο επηρεάζει κυρίως τις γυναίκες, οφείλεται σε ορμονικές παραλλαγές.
Είναι πιο πιθανό να αισθάνονται αυτή τη βαρύτητα στα πόδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, Ο εμμηνορροϊκός κύκλος, η λήψη αντισυλληπτικών ή οι ορμονικές θεραπείες της εμμηνόπαυσης. Αλλά ποια είναι τα συμπτώματα των βαρέων ποδιών;
Ανάγνωση
Ούτε λεμόνι ούτε ξύδι: Αυτό το συστατικό της κουζίνας παίρνει τους λεκέδες στο ξύλο σαν με μαγεία
Εάν το σύνδρομο φέρει αυτό το όνομα, είναι επειδή οι άνθρωποι που επηρεάζονται από αυτό περιγράφουν αυτή την βαρύτητα στα πόδια τους. Αλλά όχι μόνο. Μπορούν επίσης να αισθάνονται φαγούρα, νυχτερινές κράμπες, μυρμήγκιασμα, διάχυτο πόνο και μερικές φορές αλλάζουν στο χρώμα του δέρματος.
Επιπλέον, τα πόδια μπορεί να έχουν κιρσούς ή τελαγγειεκτασίες, ορατά σημάδια χρόνιας φλεβικής ανεπάρκειας. Γνωρίζετε ότι οι ορμονικοί παράγοντες δεν είναι οι μόνοι που εξηγούν αυτό το σύνδρομο. Ο τρόπος ζωής, ο καιρός ή η ασθένειά σας μπορεί επίσης να είναι στην προέλευση.
Έτσι, παράγοντες όπως στέκεται ή καθόταν για πολύ καιρό, υπέρβαρο, καθιστικό τρόπο ζωής, Καρδιά ή καρδιακή ανεπάρκεια μπορεί να εξηγήσει τα βαριά πόδια. Τέλος, η ηλικία, το οικογενειακό ιστορικό και η γενετική παίζουν επίσης ρόλο στην προδιάθεση σε αυτή τη διαταραχή.
Το 40 % των ατόμων που υποφέρουν από φλεβική ανεπάρκεια είναι ενοχλημένοι στις καθημερινές τους δραστηριότητεςΣύμφωνα με το IFOP.
Ημερήσια πρόληψη και χειρονομίες για την ανακούφιση των βαρέων ποδιών
Είναι δυνατόν να αποφευχθεί ή να μετριαστεί τα συμπτώματα των βαρέων ποδιών. Σε καθημερινή βάση, ορισμένες συνήθειες σας βοηθούν πραγματικά να μειώσετε τα συμπτώματα. Για παράδειγμα, Σας προσκαλούμε να σηκώσετε τα πόδια σας το συντομότερο δυνατό, ειδικά στο τέλος της ημέρας. Αυτό καθιστά δυνατή τη διευκόλυνση της φλεβικής επιστροφής.
Επιπλέον, ο αθλητισμός είναι ο σύμμαχός σας. Αποτελεσματικά, Η τακτική σωματική δραστηριότητα, όπως το περπάτημα, το κολύμπι ή η ποδηλασία, διεγείρει την κυκλοφορία του αίματος Και ενισχύει τους μύες των ποδιών.
Ανάγνωση
Αντίο στη συνηθισμένη χρήση του μαστού: τα ρούχα σας θα στεγνώσουν με το μάτι
Θα πρέπει επίσης να εξετάσετε το ενδεχόμενο να αλλάξετε την ντουλάπα σας. Για παράδειγμα, Τα πολύ σφιχτά ρούχα προάγουν συμπτώματα. Αποφύγετε επίσης υπερβολική θερμότητα, όπως ζεστά λουτρά ή ηλιοθεραπεία.
Για να αισθάνεστε άμεση ανακούφιση, μασάζ τα πόδια σας απαλά, από κάτω προς τα πάνω. Όσον αφορά τα αξεσουάρ, ενάντια στα βαριά πόδια, Οι κάλτσες συμπίεσης παρέχουν κορυφαία αποτελέσματα. Σας προσκαλούμε να τους φορέσετε για να πετάξετε, για παράδειγμα.
Φυσικές λύσεις για να αισθάνεστε καλύτερα
Αντιμέτωποι με την ταλαιπωρία των βαρέων ποδιών, πολλά συμπληρώματα τροφίμων που βασίζονται σε φυτά υποστηρίζουν την κυκλοφορία και μειώνουν τα συμπτώματα. Μεταξύ των πιο αποτελεσματικών περιουσιακών στοιχείων, μπορούμε να αναφέρουμε Hamélis, Ινδία Brown, Cypress ή Little Holly. Στην πραγματικότητα έχουν πεϊνικές και αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες.
Για τα μασάζ σας, μπορείτε να εφαρμόσετε αιθέριο έλαιο μέντας. Παρέχει ένα ευχάριστο αίσθημα φρεσκάδας και διεγείρει την κυκλοφορία (Natural.net). Τέλος, πριν πάτε για ύπνο, κάντε ένα κρύο ντους (ή ένα πίδακα νερού στα βαριά πόδια σας, απλά).
Σε περίπτωση επίμονων ή επιδεινωμένων συμπτωμάτων (έντονος πόνος, μονομερές οίδημα, τροποποίηση του χρώματος του δέρματος), Συμβουλευτείτε γρήγορα έναν γιατρό.
