Δείξτε τη σύνοψη Απόκρυψη της περίληψης
- Μια δραστηριότητα για την κατασκευή του εγκεφάλου
- Ένα ευεργετικό τελετουργικό για το ηθικό και την κοινωνική ζωή
- Αυτή η δραστηριότητα, ο αθλητισμός … και μια καλή διατροφή
Εάν η σωματική δραστηριότητα είναι σημαντική για να παραμείνει υγιής, είναι επίσης απαραίτητο ο εγκέφαλός μας να μπορεί να κάνει το άθλημα και το τρένο του. Δυστυχώς για τους αθλητικούς φίλους μας, η κατάληψη ή η ανύψωση του εδάφους δεν είναι οι ασκήσεις που χρειάζεται γι ‘αυτό.
Προφανώς, η σωματική δραστηριότητα είναι επωφελής για την υγεία του εγκεφάλου μας. Αλλά είναι επίσης απαραίτητο να εκπαιδεύσουμε το τελευταίο με διαφορετικούς τρόπους. Και αν μερικοί είναι ευτυχείς να στραφούν στην ανάγνωση ή στο sudoku (δεξιά), θέλουμε να επισημάνουμε ένα άλλο χόμπι. Το τελευταίο διεγείρει την εγκεφαλική δραστηριότητα. Από την ηλικία των 60 ετών, για να αποστασιοποιήσετε τη γνωστική παρακμή, σας συμβουλεύουμε έντονα να φτάσετε εκεί.
Μια δραστηριότητα για την κατασκευή του εγκεφάλου
Οι σταυρόλεξες δεν είναι ένα απλό χόμπι. Αυτή η δραστηριότητα, εκτός από την ψυχαγωγία σας, είναι ένας σύμμαχος για τη διατήρηση της υγείας του εγκεφάλου σε ηλικιωμένους. Αρκετές επιστημονικές μελέτες επιβεβαιώνουν αυτό.
Πράγματι, σύμφωνα με αναζήτηση για Μελέτη γήρανσης του ΜπρονξΗ τακτική πρακτική των σταυρόλεξων μπορεί να καθυστερήσει στενά 2,5 χρόνια Η επιταχυνόμενη μείωση της μνήμης σε άτομα που αναπτύσσουν άνοια.
Ανάγνωση
Ούτε η ανάγνωση ούτε τα σταυρόλεξες: Η δραστηριότητα που συνιστάται για πάνω από 60s για τη διατήρηση της μνήμης
Αυτό ” γνωστικό απόθεμα »Επιτρέπει στον εγκέφαλο Καλύτερα να αντισταθείτε στις επιπτώσεις της γήρανσης. Άλλα έργα, ειδικά στοΠανεπιστήμιο της Καλιφόρνια στο ΜπέρκλεϊΔείξτε ότι οι οπαδοί των σταυρόλεξων έχουν μικρότερη συσσώρευση βήτα-αμυλοειδούς. Χρυσός, Αυτή η ουσία συνδέεται με τη νόσο του Alzheimer.
Αλλά τα οφέλη δεν σταματούν εκεί. Τα σταυρόλεξαν ενισχύουν τη μνήμη, προωθούν τη διατήρηση των πληροφοριών και διεγείρουν τις λεκτικές δυνατότητες. Βοηθούν στον εμπλουτισμό του λεξιλογίου, στη βελτίωση της ρευστότητας της έκφρασης και στη διατήρηση της προσοχής καθώς και της ενεργού λογικής. Είναι επομένως μια δραστηριότητα που έχει τη θέση της εάν θέλετε να αναπτύξετε τις διανοητικές σας ικανότητες.
Ένα ευεργετικό τελετουργικό για το ηθικό και την κοινωνική ζωή
Πέρα από τη γνωστική πτυχή, αυτή η δραστηριότητα μπορεί να έχει θετικό αντίκτυπο στη συναισθηματική ευημερία. Οι ακροατές σταυρόλεξες γνωρίζουν για τι μιλάμε. Πράγματι, γνωρίζουν αυτό το αίσθημα ικανοποίησης. Το αισθάνονται κάθε φορά που τελειώνουν ένα πλέγμα.
Ωστόσο, αυτό το συναίσθημα βοηθά στην καταπολέμηση του άγχους και ως εκ τούτου βελτιώνει τη διάθεση. Αυτή η μικρή καθημερινή επιτυχία γίνεται κινητήρας κινήτρων, Ειδικά κατά τη διάρκεια πιο δύσκολων ημερών.
Αυτή η δραστηριότητα μπορεί να γίνει μόνη της, αλλά είναι επίσης ευπρόσδεκτη να την εξασκηθεί με αρκετούς. Με φίλους, ζευγάρι ή οικογένεια, μπορείτε να δοκιμάσετε, μαζί, για να βρείτε τις λύσεις. Ως αποτέλεσμα, τα σταυροδρόμια προωθούν τις ανταλλαγές, τη συνενοχή και ακόμη και το γέλιο.
Ανάγνωση
Ούτε το περπάτημα ούτε το κολύμπι: Αυτή η δραστηριότητα για όσους άνω των 60 ετών είναι η πιο ευεργετική για την υγεία
Αυτή η δραστηριότητα, ο αθλητισμός … και μια καλή διατροφή
Για την ευημερία του εγκεφάλου σας, η σωματική δραστηριότητα είναι επομένως απαραίτητη, εκτός από το σταυρόλεξο ή την ανάγνωση, για παράδειγμα. Αλλά η διατροφή σας μπαίνει επίσης στο παιχνίδι. Ορισμένα τρόφιμα είναι πραγματικά ευεργετικά για εσάς.
Για παράδειγμα, λιπαρές ψάρι ή καρύδια, Πλούσιο σε ωμέγα-3Βελτιώστε τη μνήμη και τη συγκέντρωση. Τα πράσινα λαχανικά και τα δημητριακά ολικής αλέσεως, από την πλευρά τους, προωθούν τη συναισθηματική ισορροπία. Το οφείλουν αυτό στη βιταμίνη Β9 και τον ψευδάργυρο που περιέχουν.
Εκτός από τις δραστηριότητες για τις οποίες μιλάμε, οπότε πρέπει να αντιμετωπίζετε τη διατροφή σας. Επιλέξτε διάφορα και ισορροπημένα γεύματα για να παραμείνετε υγιείς.
