Δείξτε τη σύνοψη Απόκρυψη της περίληψης
- Κίτρινο χρυσό με χιλιάδες αρετές για να ανακουφίσετε τον πόνο στο γόνατο
- Πώς να ενσωματώσετε το κουρκούμη στη ρουτίνα σας
- Προσοχή!
Πείτε αντίο στον πόνο των γόνατων σας! Αυτό το μπαχαρικό ανακουφίζει τον πόνο των αρθρώσεων σας τόσο αποτελεσματικά όσο η ιβουπροφαίνη, ενώ παράλληλα διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου. Ανακαλύψτε πώς Βρείτε την κινητικότητά σας Χάρη σε αυτήν τη σκόνη!
Κίτρινο χρυσό με χιλιάδες αρετές για να ανακουφίσετε τον πόνο στο γόνατο
Αυτό το μπαχαρικό είναι το κουρκούμη. Χρησιμοποιείται για χιλιετίες στην παραδοσιακή ιατρική, το κουρκούμη αναγνωρίζεται τώρα για τις αντιφλεγμονώδεις και αντιοξειδωτικές του ιδιότητες. Αλλά γνωρίζατε ότι μπορεί επίσης να ανακουφίσει τον πόνο στο γόνατο και να διεγείρει την παραγωγή κολλαγόνου;
Το κουρκούμη περιέχει μια δραστική ένωση που ονομάζεται κουρκουμίνη, η οποία είναι υπεύθυνη για τα περισσότερα από τα οφέλη για την υγεία της. Η κουρκουμίνη ενεργεί στο αναστέλλοντας τα μόρια που προκαλούν φλεγμονή στο σώμαμειώνοντας έτσι τον πόνο και το πρήξιμο που σχετίζεται με την οστεοαρθρίτιδα και άλλες συνθήκες των αρθρώσεων.
Μια μελέτη που δημοσιεύθηκε στο Journal of Medicinal Food έδειξε ότι η κουρκουμίνη ήταν επίσης αποτελεσματικό από την ιβουπροφαίνη Για να ανακουφίσει τον πόνο στο γόνατο που προκαλείται από οστεοαρθρίτιδα, αλλά χωρίς παρενέργειες.
Και αυτό δεν είναι όλα! Μελέτες έχουν δείξει ότι η κουρκουμίνη μπορεί Διεγείρουν την παραγωγή κολλαγόνουΜια βασική πρωτεΐνη για την υγεία των αρθρώσεων, του δέρματος και των συνδετικών ιστών.
Ανάγνωση
Η συμβουλή για το πλύσιμο του πάπλωμά σας χωρίς πλυντήριο και την εξάλειψη όλων των οσμών και σημείων χωρίς προσπάθεια
Με την ενίσχυση των αρθρώσεων και τη μείωση της φλεγμονής, το κουρκούμη μπορεί να βελτιώσει την κινητικότητα. Και την ποιότητα ζωής των ανθρώπων με πόνο στις αρθρώσεις.
Πώς να ενσωματώσετε το κουρκούμη στη ρουτίνα σας
Σε αντίθεση με τη δημοφιλή πεποίθηση, απλά πασπαλίζουμε το κουρκούμη σας δεν αρκεί για να ενεργήσει αποτελεσματικά στον πόνο στο γόνατο. Η κουρκουμίνη, δυστυχώς, δεν είναι πολύ βιοθετημένη, πράγμα που σημαίνει ότι το σώμα μας δεν την απορροφά όταν καταναλώνεται μόνη της.
Για να ξεπεραστεί αυτό το πρόβλημα, Συνεργάστε πάντα το κουρκούμη με μαύρο πιπέρι ! Το τελευταίο περιέχει πιπερίνη, μια δραστική ένωση που θα επιτρέψει στο σώμα να αφομοιώσει την κουρκουμίνη.
Μια μικρή πρέζα πιπέρι στα πιάτα ή τα ποτά σας είναι αρκετή. Μπορείτε επίσης Ανακατέψτε το κουρκούμη με λίπηΌπως το ελαιόλαδο ή το γάλα καρύδας, επειδή η κουρκουμίνη είναι λιπαρά-διαλυτή, δηλαδή ότι διαλύεται στα λίπη.
Όσον αφορά την ποσότητα, οι ειδικοί προτείνουν Ημερήσια δόση 1 έως 3 g σκόνης κουρκούμης. Είναι το ισοδύναμο ενός καθαρού κουταλάκι του γλυκού.
Εάν επιλέγετε συμπληρώματα τροφίμων, επιλέξτε τυποποιημένες κάψουλες κουρκουμίνης 95 %, με ημερήσια δόση 500 έως 1.000 mg, σύμφωνα με τη συμβουλή ενός επαγγελματία υγείας. Κατά προτίμηση πάρτε τα κατά τη διάρκεια των γευμάτων Για να διευκολυνθεί η απορρόφηση και να αποφύγετε οποιαδήποτε πεπτική δυσφορία.
Ανάγνωση
Τι κάνει το γεγονός ότι ένα άτομο θέλει πάντα να είναι το κέντρο της προσοχής σύμφωνα με την ψυχολογία
Για διαρκή αποτελέσματα, και έτσι καταπραΰνει τους πόνους του γόνατός σας, Καταναλώνουν κουρκούμη κάθε μέρα. Μπορείτε να το ενσωματώσετε στα πιάτα σας ή να το πιείτε με έγχυση. Η βασική είναι η κανονικότητα: τα αντιφλεγμονώδη και αναγεννητικά αποτελέσματα εκδηλώνονται σταδιακά, συχνά μετά από λίγες εβδομάδες
Εάν ξεκινήσετε, ξεκινήστε με μικρές ποσότητες για να συνηθίσετε στον ουρανίσκο σας και στο στομάχι σας.
Προσοχή!
Το κουρκούμη μπορεί να εξομαλύνει το αίμα. Ετσι, άτομα υπό αντιπηκτικά θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν το καταναλώνετε σε μεγάλες ποσότητες.
Ομοίως, άνθρωποι πάσχει από υπολογισμούς χολής ή ηπατικές διαταραχές Θα πρέπει να είστε προσεκτικοί: Αν και η κουρκουμίνη μπορεί να βοηθήσει στη μείωση της φλεγμονής που είναι υπεύθυνη για τον πόνο στο γόνατο, διεγείρει επίσης τη χολική παραγωγή, η οποία μπορεί να επιδεινώσει ορισμένα πεπτικά προβλήματα.
