Πώς να φτιάξετε σπιτικό μαγνήσιο: η απλή συνταγή γεμάτη θρεπτικά συστατικά

Το μαγνήσιο είναι ένα απαραίτητο συστατικό για την υγεία των ανθρώπων. Τόσο σε τρόφιμα όσο και σε συμπληρώματα, αυτό το ορυκτό συμβάλλει στην ύπαρξη Μια υγιή ζωή και τακτική τις λειτουργίες του οργανισμού.

Σε αυτό το σημείο, πολλοί άνθρωποι αναζητούν συνταγές ή τύπους για να σχεδιάσουν σπιτικό μαγνήσιο, προκειμένου να προσθέσουν μια φυσική επιλογή για το σώμα και να ξεφύγουν από τα συμπληρώματα, τα οποία, σε ορισμένες περιπτώσεις, έχουν χημικές ουσίες στη σύνθεσή τους.

Με την ευκαιρία αυτή, ο ειδικός Jeanette Enmanuel Επισκέφτηκε το Telemundo Studios, στην Ισπανία, και έδειξε στο κοινό πώς κατασκευάζονται κάποια θρεπτικά brownies, με υγιή συστατικά. «Το μαγνήσιο χρησιμεύει για συμβάσεις, ημικρανίες, για να παρέχει ασβέστιο και ότι το στομάχι λειτουργεί σωστά“Διευκρίνισε.

Χωρίς αλεύρι και άλλα προϊόντα υγείας, η Jeanette χρησιμοποίησε Ημερομηνίες -χωρίς το Carozo -, καρύδια όπως αμύγδαλο και καρύδια, φυστικοβούτυρο, κακάο και λάδι καρύδας.

Σε πρώτο βαθμό, περιλάμβανε ημερομηνίες, καρύδια, κακάο και φυστικοβούτυρο σε έναν επεξεργαστή μέχρι όλα τα συστατικά. Σε περίπτωση που το μείγμα παίρνει μια πασπαλισμένη συνέπεια, το λάδι πρέπει να συμπεριληφθεί, προκειμένου να αφαιρέσετε το άνω παρασκεύασμα.

Τέλος, το παρασκεύασμα τοποθετείται σε μια γυάλινη πηγή – προηγουμένως Enmantecada – και πηγαίνει στο φούρνο κατά τη διάρκεια 20 λεπτά μέχρι να μαγειρευτεί. Σερβίρετε σε μικρές μερίδες και πασπαλίστε με καρύδια με καρύδια παραπάνω.

Ποιες είναι οι έξι αλλαγές που βιώνει το σώμα με την ενσωμάτωση του μαγνησίου

Συνιστάται από τους ειδικούς στον τομέα της υγείας, το μαγνήσιο είναι όλο και πιο κοινό στις δίαιτες των ανθρώπων. Με τη σειρά του, υπάρχουν έξι τύποι παροχών που ενισχύουν αυτήν την υπόθεση.

1 στην καρδιά

Σύμφωνα με την τοποθεσία Medline Plus, το Magnesium εκπληρώνει μια σημαντική λειτουργία στο Ρυθμίστε τους καρδιακούς παλμούς και βοηθά τα οστά να φαίνονται δυνατά και υγιή.

2 στον εγκέφαλο

Η κατανάλωση μαγνησίου συνδέεται αμέσως με τις λειτουργίες του εγκεφάλου. Αυτό σημαίνει ότι το ορυκτό όχι μόνο βοηθά γνωστικές διαδικασίεςαλλά σχετίζεται με τη μνήμη.

3 στα οστά

Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση των οστών που αποδυναμώνονται και είναι επιρρεπείς να σπάσουν. Για να γίνει αυτό, αρκετοί ειδικοί στην ιατρική, το δείχνουν αυτό Μια ημερήσια δόση μαγνησίου θα βοηθήσει στην ενίσχυση τους. Αυτό το όφελος για την υγεία των οστών διευκολύνει επίσης τον μεταβολισμό του ασβεστίου.

4. Στους μύες

Για τους λάτρεις του bodybuilding, το μαγνήσιο είναι ζωτικής σημασίας για να συνοδεύσει μια δίαιτα πρωτεΐνης. Καταναλώνουμε, τουλάχιστον, μια δόση αυτού του ορυκτού στα γεύματα θα μας δώσει ένα Καλύτερη ανάκαμψη μετά την προπόνηση.

5. Βελτιώνει το μεταβολισμό

Σε αυτό το στοιχείο, το μαγνήσιο συνδέεται άμεσα με τα τρόφιμα που το άτομο καταναλώνει καθημερινά. Αν και το ιδανικό είναι να καταναλώνουν πρωτεΐνες, μέταλλα και υδατάνθρακες, οι ειδικοί συμβουλεύουν να παρακολουθήσουν έναν διατροφολόγο ή έναν επαγγελματία υγείας από τις ακριβείς οδηγίες που χρειάζεται κάθε οργανισμός.

6. Πεπτική υγεία

Μία από τις άμεσες επιδράσεις του μαγνησίου είναι να χαλαρώσετε τους μυς του εντέρου. Ο λόγος; Αποτρέψτε τη δυσκοιλιότητα. Αυξημένο σε αυτό, συνιστάται να καταναλώνουμε πολλές ίνες και νερό για να ευνοήσουμε την πεπτική υγεία.

Το έθνος

• Υγιεινή διατροφή

---