Δείξτε τη σύνοψη Απόκρυψη της περίληψης
- Ποια είναι αυτή η δραστηριότητα που θα κρατήσει την εγκεφαλική σας προειδοποίηση μετά από 60 χρόνια;
- Απλό και αποτελεσματικό για να διατηρήσετε ένα ζωντανό και ενεργό μυαλό
- Τα οφέλη αυτής της δραστηριότητας πέρα από τη μνήμη
Η άσκηση αυτής της δραστηριότητας κάθε μέρα μπορεί να γίνει η καλύτερη άσκηση για να διατηρήσετε το μυαλό σας Young! Με τα χρόνια, η μνήμη έχει αρχίσει να εξασθενεί. Αυτό δεν συμβαίνει εν μία νυκτί: είναι σαν αυτό το αυτοκίνητο το οποίο, αν δεν το φέρετε στο γκαράζ εγκαίρως, αρχίζει να σπρώχνει και να φεύγει από το πετρέλαιο. Και, κάτι παρόμοιο συμβαίνει στον εγκέφαλο. Εάν δεν το κρατάτε ενεργό, θα σκουριάσει και κανένα λιπαντικό δεν θα το κρατήσει πίσω.
Οι νευρολόγοι ισχυρίζονται ότι ο εγκέφαλος, όπως το σώμα, χρειάζεται εκπαίδευση. Και αυτό δεν απαιτεί τεράστια επένδυση, Επειδή μια απλή δραστηριότητα μπορεί να είναι ο καλύτερος σημαδός ζωής ενάντια στη γνωστική παρακμή. Πάντα πιο πολυάριθμες μελέτες, ειδικοί και επιστημονικά στοιχεία. Ανακαλύψτε ποια.
Ποια είναι αυτή η δραστηριότητα που θα κρατήσει την εγκεφαλική σας προειδοποίηση μετά από 60 χρόνια;
Η επίτευξη της ηλικίας των 60 ετών αντιπροσωπεύει ένα σημαντικό βήμα και μια επιτυχία. Αυτή είναι συχνά η στιγμή που έχουμε ήδη ολοκληρώσει πολλά έργα και ολοκληρώσαμε ορισμένους κύκλους ζωής. Ωστόσο, Αυτή η περίοδος μπορεί επίσης να προσφέρει νέες προκλήσεις, ειδικά διανοητικά.
Είναι κοινό σε αυτήν την εποχή της ζωής για να σημειωθεί οι παραβιάσειςΕίτε για απλά πράγματα όπως η εύρεση των κλειδιών, του πορτοφολιού σας ή της τσάντας σας. Ή να επαναλάβετε την ίδια ερώτηση αρκετές φορές.
Ανάγνωση
Ούτε το περπάτημα ούτε το κολύμπι: Αυτή η δραστηριότητα για όσους άνω των 60 ετών είναι η πιο ευεργετική για την υγεία
Αυτές οι παραβιάσεις μπορούν να αποτελέσουν πηγή απογοήτευσης, τόσο για το εν λόγω πρόσωπο όσο και για τους γύρω του. Και μερικές φορές μπορούν να παράγουν άγχος ή άγχος. Αλλά Δεν πρέπει να αποθαρρύνουμε μπροστά σε αυτό! Πράγματι, υπάρχουν λύσεις για την αντιμετώπιση αυτού.
Μια πολύ προσβάσιμη δραστηριότητα μπορεί να βοηθήσει στη διατήρηση μιας καλής μνήμης. Είναι εύκολο να εξασκηθείτε και να μην ζητάτε πολλές προσπάθειες: Είναι το Sudoku.
Πράγματι, παίζοντας sudoku μια πιο αποτελεσματική δραστηριότητα για να διατηρήσετε τον εγκέφαλό σας σε σχήμα μετά από 60 χρόνια. Και αυτό το παιχνίδι δεν περιορίζεται στην απλή ψυχαγωγία. Πράγματι, Προσφέρει πολλά οφέλη για την ψυχική σας υγεία.
Απλό και αποτελεσματικό για να διατηρήσετε ένα ζωντανό και ενεργό μυαλό
Μελέτες επιβεβαιώνουν αυτό. Για παράδειγμα, Μια αναζήτηση που διεξήγαγε ο Patil Ashlesh το 2020 χρησιμοποιώντας την τεχνική FNIR αποκάλυψε ότι η επίλυση ενός sudoku διεγείρει τις περιοχές του κρίσιμου εγκεφάλου για τη λήψη αποφάσεων και την επίλυση προβλημάτων.
Τα αποτελέσματα υποδεικνύουν ότι αυτή η δραστηριότητα μπορεί να ενεργοποιηθεί Ο προμετωπιαίος φλοιός. Είναι αυτή η περιοχή του εγκεφάλου που διαχειρίζεται πολύπλοκες γνωστικές λειτουργίες όπως η μνήμη εργασίας και ο προγραμματισμός. Με την άσκηση του Sudoku, δεν διασκεδάζετε μόνο, Εκπαιδεύετε επίσης τον εγκέφαλό σας για να αντιμετωπίσετε καλύτερα τις καθημερινές ψυχικές προκλήσεις.
Ανάγνωση
Ούτε βόλτα ούτε τρέξιμο: η συνιστώμενη δραστηριότητα για όσους άνω των 60 ετών θα παραμείνουν σε φόρμα σύμφωνα με το Χάρβαρντ
Είναι σημαντικό να θυμάστε ότι ο προμετωπικός φλοιός είναι ένας από τους πρώτους τομείς που επηρεάζουν οι νευροψυχολογικές διαταραχές. Και αυτό, όπως η νόσο του Alzheimer. Ακόμη και αν δεν είναι μια λύση θαύματος, η επιστήμη δείχνει ότι το παιχνίδι sudoku είναι μια απλή και αποτελεσματική δραστηριότητα για να διατηρήσει ένα ζωντανό και ενεργό πνεύμα, στην πρόληψη.
Τα οφέλη αυτής της δραστηριότητας πέρα από τη μνήμη
Το Sudoku είναι μια δραστηριότητα που απαιτεί συγκέντρωση, λογική ανάλυση και μνήμη. Αυτή είναι μια συνεχής πρόκληση για τον εγκέφαλο. Καταπολέχει επίσης το άγχος. Πράγματι, Εστιάζοντας στην επίλυση ενός παζλ Sudoku, Πολλοί άνθρωποι αισθάνονται ένα είδος αποσύνδεσης από τις καθημερινές τους ανησυχίες.
Έτσι, το απλό γεγονός ότι είναι εντελώς βυθισμένο στο έργο που πρέπει να επιτευχθεί μπορεί να είναι Μια ανακούφιση για όσους αισθάνονται συγκλονισμένοι από το άγχος, τη ρουτίνα ή τη μονοτονία.
Και αυτό δεν είναι όλα! Το Sudoku είναι μια δραστηριότητα που σας κάνει επίσης ευτυχισμένους. Όταν τελειώσετε ένα sudoku, ο εγκέφαλός σας απελευθερώνει ντοπαμίνη, Ο νευροδιαβιβαστής σχετικά με την ανταμοιβή και την ευχαρίστηση. Αυτή η έκδοση συμβάλλει σε καλύτερη διάθεση. Που είναι απαραίτητο καθώς μεγαλώνουμε και ότι μπορούμε να αντιμετωπίσουμε περιόδους χαμηλής -αυτοεκτίμησης.
