Η κατάρτιση εξουσίας είναι μια πειθαρχία που είναι όλο και πιο δημοφιλής στις γυναίκες. Αυτή η δημοτικότητα δεν είναι μόνο μια τάση, βασίζεται σε συγκεκριμένα στοιχεία και έρευνα που επιβεβαιώνει πολλά φόντα Αυτοί οι τύποι άσκησης. Σύμφωνα με πρόσφατη μελέτη, από το 2023, η κατάρτιση ενέργειας έχει καταγράψει παγκόσμια ανάπτυξη κατά περισσότερο από 20 %, η οποία έχει εδραιώσει τη θέση της ως μία από τις πιο περιζήτητες κλάδους μεταξύ των γυναικών.
Πώς οι γυναίκες bodybuilders στην Ινδία διασπούν τα στερεότυπα; Ισχυρά αποθέματα bodybuilder από την Κεράλα που αλλάζουν τους κανόνες!
Γιατί η κατάρτιση εξουσίας είναι πιο δημοφιλής;
Η βιομηχανία γυμναστικής αλλάζει συνεχώς και αναπτύσσεται. Νέος νέος μόνιμες μορφές άσκησηςπου αλλάζουν τους τρόπους για να φροντίσουμε για τη δική μας ευεξία. Ενώ οι παραδοσιακές προπονήσεις θεωρούνταν συχνά άνδρες, φαίνεται ότι η άποψη μιας ισχυρής κατάρτισης μεταξύ των γυναικών έχει αλλάξει ευνοϊκά. Για πολλά χρόνια, πιστεύεται ότι αυτή η εκπαίδευση προορίζεται κυρίως για bodybuilders και κορυφαίους αθλητές. Ωστόσο, είναι Εκπαίδευση με βάρος Τώρα αναγνωρίζεται ως βασικό όργανο για όσους αγωνίζονται για έναν μακροπρόθεσμο υγιές τρόπο ζωής.
Όπως αποδεικνύεται από την ανάλυση της έρευνας που εμπλέκεται στο δίκτυο γυμναστικής, η παραδοσιακή κατάρτιση ισχύος έχει αποκτήσει ακόμη πιο δημοφιλή, ειδικά σε μικρότερες ομάδες. Αμερικανικό Κολλέγιο Αθλητικής Ιατρικής (ACSM) επιβεβαιώνει ότι η κατάρτιση ενέργειας θα είναι μία από τις κύριες τάσεις Στον κόσμο γυμναστικής στο μέλλον. Μέχρι το 2024, το 52 % των γυναικών που εκπαιδεύουν σε γυμναστήρια αναμένεται να περιλαμβάνουν εκπαίδευση εξουσίας στα προγράμματά τους.
Οφέλη από την κατάρτιση ενέργειας για τις γυναίκες
Η άσκηση για δύναμη φέρνει πολλά οφέλη που είναι ιδιαίτερα χρήσιμα για το γυναικείο σώμα. Ένα από τα σημαντικά σημεία είναι ότι η κατάρτιση ενέργειας δεν είναι μόνο σημαντική για τους άνδρες, αλλά ειδικά για τις γυναίκες, ειδικά την περίοδο μεταξύ 35 και 40. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, αρχίζουν ορμονικές αλλαγές, γεγονός που αυξάνει την πιθανότητα τραυματισμών και προβλημάτων με τη σύνθεση του σώματος. Η κατάρτιση ισχύος είναι ένας τρόπος για την πρόληψη αυτών των προβλημάτων.
Calisistenic 40: Καλύτερη άσκηση για συντονισμό, κινητικότητα και δύναμη χωρίς εξοπλισμό
Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι μια εβδομαδιαία εκπαίδευση για μια γυναίκα ισοδυναμεί με τρεις εκπαιδευτικές συνεδρίες για έναν άνδρα όσον αφορά την προστασία της καρδιάς. Οι ερευνητές της Σχολής Κλινικής Ιατρικής του Πανεπιστημίου Cinghua στο Πεκίνο έχουν παρατηρήσει ότι οι γυναίκες έχουν υψηλότερα αγγειακή αγωγιμότητα και ροή αίματος Κατά τη διάρκεια των φυσικών ασκήσεων, οι οποίες τους δίνουν μεγαλύτερα οφέλη.
Πιο τεταμένο σώμα
Οι προσωπικοί εκπαιδευτές όπως ο Alberto Egea υπογραμμίζουν τα πολλά οφέλη της κατάρτισης εξουσίας για τις γυναίκες:
- Βελτίωση της φυσικής σύνθεσης: Η κατάρτιση ισχύος αυξάνει τη μάζα των ξηρών μυών καθώς οι μύες καταναλώνουν περισσότερες θερμίδες ακόμη και σε ηρεμία. Αυτό σας επιτρέπει να ελέγχετε καλύτερα το σωματικό σας βάρος.
- Επιταχύνει το μεταβολισμό: Το μυϊκό σύστημα λειτουργεί ως ενδοκρινικό σύστημα που ρυθμίζει τις ορμόνες και τις διαδικασίες στο σώμα, το οποίο είναι το κλειδί για την υγιή λειτουργία του σώματος.
- Βελτίωση της οστικής πυκνότητας: Η αύξηση της πυκνότητας των οστών είναι το κλειδί για την πρόληψη της οστεοπόρωσης και τη μείωση του κινδύνου καταγμάτων, ο οποίος γίνεται ιδιαίτερα σημαντικός με την ηλικία.
- Αυξημένη παραγωγικότητα σε καθημερινές δραστηριότητες: Με ένα ισχυρότερο σώμα, είναι ευκολότερο να εκτελείτε καθημερινές εργασίες, όπως η μετακίνηση βαρέων αντικειμένων ή η αναπαραγωγή με τα παιδιά.
- Βελτίωση της στάσης και μείωση του πόνου: Η ενίσχυση των μυών της πλάτης και της κοιλιάς μπορεί να μειώσει τα προβλήματα στάσης που συχνά προκαλούν πόνο στην πλάτη και στο λαιμό.
- Βελτίωση της ισορροπίας και του συντονισμού: Η άσκηση για τη δύναμη ενισχύει τους μυς, οδηγώντας σε καλύτερη ισορροπία και συντονισμό και μειώνει τον κίνδυνο πτώσης.
Τεχνητή νοημοσύνη αντί των προπονητών: Πώς η τεχνολογία αλλάζει την προσέγγιση στην κατάρτιση και σας βοηθά επιτυχία
Η κατάρτιση ισχύος δεν είναι μόνο για μερικούς. Έχουν γίνει ένα θεμελιώδες στοιχείο ενός υγιεινού τρόπου ζωής για όλες τις γυναίκες. Τους δημοφιλής Αυξάνεται επειδή φέρνουν ορισμένα οφέλη που δεν μπορούν να αγνοηθούν. Η εισαγωγή της κατάρτισης εξουσίας στη ρουτίνα σας μπορεί να σημαίνει εκπληκτικές και θετικές αλλαγές στο σώμα και την ευημερία σας.
