Πολλοί από εμάς Είμαστε σίγουροι ότι είναι φρούτα smoothies Υγιεινά τρόφιμα. Τους παραγγέλνουμε σε καφετέριες, προετοιμάζουμε στο σπίτι και πιστεύουμε ότι κάνουμε τη σωστή επιλογή για την υγεία μας. Αλλά ο βρετανός ειδικός στην ενδοκρινολογία Ντέιβιντ Κάβαν αποκαλύπτει μια δυσάρεστη αλήθεια: αυτά τα ποτά μόδας μπορεί να είναι τόσο επιβλαβή όσο κλασικά Μια Κόκα Κόλα.
Πόσο υγιές είναι ο χυμός φρούτων; Απροσδόκητα γεγονότα σχετικά με τις επιπτώσεις της υγείας που θα σας εκπλήξουν!
Είναι μια βόμβα ζάχαρης
Φανταστείτε: Επιλέξτε προσεκτικά φρέσκα φρούταΑνακατέψτε το σε ένα μπλέντερ και πάρτε ένα φωτεινό, όρεξη ποτό. Φαίνεται ότι είναι όλα φυσικά και υγιή. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της λείανσης των φρούτων, συμβαίνει κάτι ύπουλο – ίνα Καταρρέουν, φυσικά σάκχαρα Αλλά απελευθερώνονται σε ένα τέτοιο ποσό ώστε το σώμα να έχει σοβαρό χτύπημα. Σε μια μερίδα ενός τέτοιου “υγιεινού” ποτού, μπορεί να υπάρχει τόσο ζάχαρη όσο σε ένα κουτί ενός δημοφιλούς ανθρακούχου ποτού – μέχρι και εννέα κουταλάκια του γλυκού!
Ωστόσο, αν αγοράσετε smoothie στο κατάστημα, η κατάσταση είναι ακόμα χειρότερη. Οι κατασκευαστές συχνά προσθέτουν συνηθισμένοι ζάχαρηπου καλύπτεται από “φυσικά συστατικά”. Το αποτέλεσμα είναι προβλέψιμο – υπερβολικές θερμίδες, γρήγορες αλλαγές ζάχαρη στο αίμα Και ένα συνεχές αίσθημα πείνας. Εκείνοι που τρώνε ακόμη και φρούτα είναι λιγότερο πιθανό να αρρωστήσουν διαβήτης τύπου 2. Οπαδοί χυμών φρούτων και λειαίρια Αλλά ανήκουν σε μια ομάδα υψηλότερου κινδύνου. Γιατί είναι έτσι; Είναι όλα σχετικά με το πώς το σώμα μας λαμβάνει φαγητό. Όταν τρώμε ακόμη και φρούτα, οι ίνες συμβάλλουν στην αφομοίωση των σάκων αργά, δίνοντας το χρόνο του σώματος να τα επεξεργαστεί.
Τι να επιλέξετε αντί για γλυκά ποτά
Η λύση είναι απλή – για να επιστρέψετε στα βασικά και να φάτε φρούτα σε φυσική μορφή. Δεν είναι μόνο πιο υγιεινό, αλλά διατηρεί επίσης το αίσθημα του κορεσμού περισσότερο. Όσο για την αντικατάσταση των ανθρακούχων ποτών, είναι καλύτερο να επιλέξετε εκδόσεις με τεχνητά γλυκαντικά. Αν και δεν είναι ιδανικά, είναι πολύ λιγότερο επιβλαβή από τη ζάχαρη.
Η υγεία δεν εξαρτάται από τις δίαιτες και τις τάσεις της μόδας, αλλά από τη σωστή διατροφή. Λουλούδι Μπορεί να είναι μέρος της δίαιτας αν ληφθεί ως σπάνια ευχαρίστηση και όχι ως καθημερινό ποτό. Προσπαθήστε να συνδυάσετε φρούτα με λαχανικά και να προσθέσετε πρωτεϊνικά συστατικά – αυτό θα βοηθήσει στην εξισορρόπηση της επίδρασης στο σώμα.
Γλυκά ποτά: κρυμμένη επιδημία που κλέβει εκατομμύρια χρόνια ζωής κάθε χρόνο – η άποψή μου για τη μελέτη που τίναξε SVěT
Προσοχή στον εαυτό σας! Την επόμενη φορά που μπείτε στον πειρασμό από ένα φωτεινό εμπορικό σήμα για τις συστάσεις smoothie ή bloggers, θυμηθείτε αυτές τις πληροφορίες. Υγεία Δεν είναι μύγα μόδας, αλλά μια συνειδητή επιλογή. Μερικές φορές οι απλούστερες λύσεις είναι οι πιο πραγματικές: φρέσκα φρούτα, καθαρό νερό και υγιές πνεύμα θα είναι πάντα χωρίς ανταγωνισμό.
