Αποφασίσατε τελικά να απαλλαγείτε από επιπλέον κιλά και να σκεφτείτε σοβαρά αυτή τη φορά; Μπορεί να σας ευχαριστήσει που υπάρχει Ένα απλό τέχνασμαπου μπορεί να επιταχύνει τις προσπάθειές σας. Δεν πρόκειται για καμία πείνα ή δραστικές δίαιτες, αλλά μια επιστημονικά γειωμένη προσέγγιση που επιταχύνει μεταβολισμός και ενθαρρύνει καίγοντας λίπος Πιο αποτελεσματική από τις περισσότερες θαυματουργές υποσχέσεις.
Πώς να χάσετε 10 κιλά ή περισσότερο βάρος: Τι να συμπεριλάβετε στη διατροφή
Βάση επιτυχίας: Χρόνος περιορισμένης κατανάλωσης
Η βάση της επιτυχίας είναι ένας συνδυασμός μιας σωστής διατροφής και ενός στοχαστικού ημερήσιου ρυθμού. Χιλιάδες άνθρωποι βοήθησαν τόσο -που ονομάζονται Ώρα – – Μια μέθοδος όπου τρώτε μόνο σε ένα συγκεκριμένο χρονικό παράθυρο, για παράδειγμα από τις 10 έως τις 6μμ. Το υπόλοιπο της ημέρας έχει το σώμα διαθέσιμο για να χωνέψει και να καίει αποθηκευμένη ενέργεια. Αυτός ο φυσικός ρυθμός κατανάλωσης όχι μόνο μειώνεται εισροή θερμίδωναλλά βελτιώνεται επίσης ορμονική ισορροπία Και προωθεί την καύση λίπους.
Η σωστή επιλογή των τροφίμων είναι σημαντική
Ένα άλλο κλειδί είναι στο Επιλέγοντας τρόφιμαπου διεγείρει τον μεταβολισμό και κορεσμένο για μεγάλο χρονικό διάστημα. Πρωτεΐνη Διαδραματίζουν βασικό ρόλο από αυτή την άποψη. Πηγές όπως αυγό, όσπρια, Ελληνικό γιαούρτι αλλά άπαχο κρέαςΌχι μόνο επιταχύνετε την καύση αλλά και αποτρέψτε Χάνοντας τη μυϊκή μάζαπου είναι απαραίτητη για τον ταχέως μεταβολισμό. Επιπλέον, πληρώνει για να συμπεριλάβει υψηλές περιποιημένες τροφές ίναγια παράδειγμα μπρόκολο, πλιγούρι βρώμης, σπόρους chia αλλά μήλα.
Τι να φάτε για να χάσετε βάρος; Απλά προσθέστε αυτά τα τρόφιμα στη διατροφή σας
Μην ξεχάσετε νερό. Μια επαρκής ποσότητα υγρού, κατά προτίμηση χωρίς ποτά θερμίδων, προωθεί την πέψη και βοηθά το σώμα πιο αποτελεσματικά τοξίνες. Και ναι, καφεΐνη Ο καφές μπορεί να είναι ο σύμμαχός σας – αν δεν το παρακάνετε ή προσθέτετε ζάχαρη και κρέμα, μια μέτρια ποσότητα μπορεί να διεγείρει τον μεταβολισμό και να προσθέσει ενέργεια στην κίνηση.
Πιείτε πριν από το πρωινό. Τα σνακ θερμίδων δεν θα σας ενοχλούν πλέον
Δεν πρέπει να ξεχνάτε το κίνημα
Κίνηση Φυσικά, παραμένει μέρος της εξίσωσης. Αλλά αν ξεκινάτε, δεν χρειάζεται να τρέξετε αμέσως. Γρήγορος περπάτημαΛίγα λεπτά μια ισχυρή εκπαίδευση Στο σπίτι ή στις γρήγορες βόλτες μετά από ένα γεύμα, μπορούν να κάνουν περισσότερα από ένα -τα βασανιστήρια στο γυμναστήριο για το σώμα σας.
“Μπορεί να είναι εκπληκτικό το γεγονός ότι η σωματική άσκηση μπορεί να επηρεάσει τόσο πολύ αυτό που συμβαίνει στο σώμα επίπεδα. Από την άποψη της παραδοσιακής κινεζικής ιατρικής, το σώμα και η ψυχή σχηματίζουν το σύνολο. Επίσης κάτι φαινομενικά συνηθισμένο όπως είναι έμπνευση αλλά τέντωμαΜπορεί να συσχετιστεί με την πέψη και την εξάλειψή μας “, λέει ο Martin Businský, δάσκαλος παραδοσιακών κινεζικών ασκήσεων čchi-kung.
Μαζί για αλλαγή
Ακούγεται απλά; Και έτσι είναι. Υπάρχουν αρκετές δύο εβδομάδες επιμονής και οι λίρες αρχίζουν να λιώνουν – μερικοί χάνουν δέκα κιλάΕάν το σώμα κράτησε νερό ή η αρχή ήταν πραγματικά “βαρύ”. Μην περιμένετε ένα θαύμα χωρίς να αλλάξετε τις συνήθειες. Αυτό το τέχνασμα δεν είναι δίαιτα, αλλά ένας νέος τρόπος προσέγγισης του σώματός σας με έναν πιο υγιεινό, φυσικό και σεβασμό.
