Τι πρέπει να φάτε για να καθυστερήσετε τη γνωστική επιδείνωση και την απώλεια μνήμης

Ο απώλεια μνήμης Πρόκειται για μια φυσική διαδικασία που μπορεί να συμβεί σε πολλούς ανθρώπους, καθώς η ηλικιωμένη ή η μεγαλύτερη ενηλικίωση εξελίσσεται. Μπορεί ακόμη και να επιταχυνθεί από την εμφάνιση ασθενειών όπως η άνοια ή η Αλτσχάιμερ. Για να μειώσουν τους κινδύνους ή να καθυστερήσουν τη γνωστική επιδείνωση, οι ειδικοί προειδοποίησαν ποιοι είναι θεμελιώδη τρόφιμα που σας επιτρέπουν να διατηρήσετε το μυαλό υγιές, Ακόμα και στα γηρατειά.

Ένα άρθρο που δημοσιεύθηκε στον ιστότοπο του Ιατρική Σχολή του Πανεπιστημίου του ΧάρβαρντΣτις Ηνωμένες Πολιτείες, δηλώνει ότι δεν υπάρχει ακριβής φόρμουλα που να εγγυάται μια καλή ψυχική κατάσταση. Ωστόσο, καταναλώνουν μια μεγάλη ποικιλία τροφίμων μπορεί να επηρεάσει θετικά την ποιότητα της μακροχρόνιας ζωής και να βοηθήσετε, μεταξύ άλλων, μια σημαντική απώλεια μνήμης.

Η συσσώρευση πλακών χοληστερόλης στα αιμοφόρα αγγεία του εγκεφάλου προκαλεί βλάβη στον ιστό του εγκεφάλουείτε με μικρά εμπόδια που παράγουν σιωπηλό εγκεφαλικό επεισόδιο είτε πιο σοβαρό εγκεφαλικό επεισόδιο. Σε κάθε περίπτωση, “τα εγκεφαλικά κύτταρα στερούνται αίματος πλούσιου σε οξυγόνο που πρέπει να λειτουργούν κανονικά, γεγονός που μπορεί να επηρεάσει τη σκέψη και τη μνήμη”.

Ο Δρ Howard E. Lewine, επικεφαλής γιατρός της εκδοτικής υγείας του Χάρβαρντ, δήλωσε ότι η κατανάλωση λαχανικών γενικά και ιδιαίτερα τα πράσινα φύλλα, μπορεί να ωφελήσει τον εγκέφαλο για τα θρεπτικά συστατικά του. «Μερικοί σαν Το σγουρό κολάρο, το σπανάκι, το berza και το μπρόκολο Είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ, λουτεΐνη, φολικό και βήτα -καροτένιο, όλες τις ενώσεις που ευνοούν την υγεία του εγκεφάλου. Οι έρευνες δείχνουν ότι αυτά τα τρόφιμα μπορούν να βοηθήσουν να σταματήσουν τη γνωστική επιδείνωση “, εξήγησε ο ειδικός.

Μία από τις κύριες συνεισφορές των φρούτων και των λαχανικών είναι τα συστατικά του αντιοξειδωτικά και αντιφλεγμονώδη. Χάρη σε αυτούς, αποφεύγονται η οξείδωση των κυττάρων και η επιταχυνόμενη φθορά των κυττάρων. Με αυτόν τον τρόπο, είναι πιο πιθανό να παραμείνουν υγιείς για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.

Από την άλλη πλευρά, ένα άρθρο του The Washington Post Συλλέγει τη γνώμη πολλών διατροφολόγων που βασίστηκαν τα συμπεράσματά τους σε κλινικές μελέτες. Η κύρια σύσταση ήταν να ακολουθήσει μια δίαιτα που βασίζεται κυρίως στα λαχανικά, καθώς διαπιστώθηκε ότι η νευρωνική φθορά μπορεί να καθυστερήσει. Εκτός, Συνδυάστε το με τακτική άσκηση, μείωση του άγχους Και η συμμετοχή σε ομάδες υποστήριξης θα μπορούσε να βελτιώσει το καθεστώς των ανθρώπων που είχαν ήδη διαγνωστεί με το Alzheimer σε πρώιμα στάδια.

«Μετά από μια μεσογειακή διατροφή είναι το κλειδί, ακριβώς όπως το να κάνουμε Αερόβια άσκηση τακτικά, τουλάχιστον 30 λεπτά την ημέρα, πέντε ημέρες την εβδομάδα. Τρόφιμα και σωματική δραστηριότητα Βοηθούν στη διατήρηση του υγιούς σωματικού βάρους “, εξήγησε ο Andrew Budson, επικεφαλής της γνωστικής και συμπεριφορικής νευρολογίας του συστήματος υγείας της VA Boston, ο οποίος επεσήμανε το υπερβολικό βάρος ως έναν από τους παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν άνοια.

Εάν μιλάμε για φυσικά προϊόντα, καρύδια, σπόρους και φυτικά έλαια έχουν βασικό ρόλο στην υγεία του εγκεφάλου, από τότε Είναι πηγή ωμέγα-3 λιπαρών οξέων, τα οποία συμβάλλουν στη μείωση της φλεγμονής. “Είναι ένας υγιής ακόρεστος λιπαρός τύπος, που σχετίζεται με χαμηλότερα επίπεδα βήτα-αμυλοειδούς αίματος, μια πρωτεΐνη που σχηματίζουν επιβλαβείς συσσωρεύσεις στον εγκέφαλο των ανθρώπων με το Alzheimer’s“Ο εμπειρογνώμονας πρόσθεσε.

Επομένως, Η μεσογειακή διατροφή Είναι η σύσταση που επαναλαμβάνεται περισσότερο μεταξύ ειδικών στην επιστήμη και τη διατροφή, καθώς προωθεί την κατανάλωση φυσικών και βιολογικών προϊόντων: Σταθμός φρούτα και λαχανικά, όσπρια, σπόρους, ψάρια (χωρίς υδράργυρο) ή λευκά Λευκά κρέατα. Εν πάση περιπτώσει, πριν από οποιεσδήποτε ερωτήσεις, συμβουλευτείτε τον αξιόπιστο γιατρό σας για να μάθετε τι είδους τρόφιμα μπορείτε να επεξεργαστείτε καλύτερα το σώμα σας.

Το έθνος

• Υγιεινή διατροφή

---