Πώς να διορθώσετε την έλλειψη συγκέντρωσης, σύμφωνα με την ψυχιατρική

Η συγκέντρωση Είναι μια πνευματική ικανότητα μέσω της οποίας οι άνθρωποι μπορούν να εστιάσουν την προσοχή τους στο Κατανόηση συγκεκριμένων πληροφοριών και εκτέλεση εργασιών Ενώ τα εξωτερικά ερεθίσματα μπλοκαρίζονται.

Σε αντίθεση με αυτό που πολλοί πιστεύουν, αυτή η γνωστική ικανότητα δεν είναι φυσική, διότι, σύμφωνα με το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Θετικής Ψυχολογίας (IEPP), Είναι ένας διαγωνισμός που προκαλείται από περιέργεια που απαιτεί πρακτική και ενίσχυση.

Σύμφωνα με αυτό, ο κολομβιανός ψυχίατρος Ignacio Cuaranta συμμετείχε στο ραδιοφωνικό πρόγραμμα της χώρας του, Υγεία και κάτι άλλοστην οποία εξήγησε Πώς η τεχνολογία επηρεάζει αυτή την ικανότητα στους ανθρώπους.

Σύμφωνα με τις διατάξεις του ειδικού, Τα ψηφιακά περιεχόμενα δημιουργούν υπερφόρτωση ερεθισμάτων σε άτομαη οποία προκαλεί μείωση της ανοχής κατά την εκτέλεση ορισμένων δραστηριοτήτων, ενόψει του γεγονότος ότι αυτά μπορούν να γίνουν πιο αργά ή πιο περίπλοκα.

Ο επαγγελματίας ψυχικής υγείας αναφέρθηκε επίσης στη συνέντευξη ότι η έλλειψη συγκέντρωσης έγινε παγκόσμιο πρόβλημα, από Είναι μια δεξιότητα που απαιτεί ενέργεια για να αποφευχθεί η προσοχή σε διαφορετικά πράγματα ταυτόχρονα.

Εκτός από αυτό, ο Cuaranta επεσήμανε αυτόν τον περιορισμό, για την κρίση της υγείας, Έκαναν τους ανθρώπους να χάσουν το ενδιαφέρον για συγκεκριμένα καθήκοντα με ταχύτερο τρόποΔεδομένου ότι πριν από αυτή την τάση διήρκεσε το μέγιστο 50 δευτερόλεπτα, αλλά τώρα είναι μικρότερη λόγω της τεχνολογίας και των ψηφιακών συνηθειών.

Πώς να βελτιώσετε τη συγκέντρωση;

Το Ευρωπαϊκό Ινστιτούτο Θετικής Ψυχολογίας θεωρεί ότι υπάρχουν αρκετοί σωματικοί και πνευματικοί παράγοντες που μπορούν να προκαλέσουν μείωση της συγκέντρωσης των ανθρώπων, έτσι πιστεύουν ότι σχετίζονται Ενσωματώστε τρεις μεθόδους για να λειτουργήσετε προοδευτικά αυτή την ικανότητα.

1. Μάθετε να ανεχτείτε την πλήξη

Με αυτήν τη στρατηγική προορίζεται Μειώστε τα επίπεδα απογοήτευσης να μην αναζητήσετε άμεσες ανταμοιβέςΑυτό συνεπάγεται την αποδοχή σφαλμάτων ή λάθη και την εξεύρεση ενός τρόπου να δοκιμάσετε την εργασία για άλλη μια φορά, καθώς αυτό θα κρατήσει το μυαλό πιο επικεντρωμένο στον τελικό στόχο.

2. Υιοθετήστε το εργαλείο του νοοτροπία

Επίσης γνωστή ως πλήρης προσοχή, αυτή η πρακτική επιτρέπει στους ανθρώπους Δείξτε ενδιαφέρον αυτή τη στιγμή Χωρίς να αντιδράει αυτόματα στις σκέψεις του παρελθόντος ή του μέλλοντος, που σας επιτρέπει να κατανοήσετε τα συναισθήματα, να μειώσετε το άγχος και να ενισχύσετε τη συγκέντρωση.

3. Κάνετε σωματική δραστηριότητα

Εκτελέστε μια ρουτίνα κατάρτισης ή οποιαδήποτε άσκηση κατά τη διάρκεια 20 ή 30 λεπτά Όχι μόνο θα αντικατοπτρίζεται στην πηγή του σώματος, αλλά και στην ψυχική υγεία, επειδή αυξάνει τη ροή του αίματος στον εγκέφαλο και βελτιώνει την παροχή οξυγόνου.

Από τον Stephany Guzman Ayala

Χρόνος (Κολομβία)

• Πώς να το κάνω

---