Δείξτε τη σύνοψη Απόκρυψη της περίληψης
- Προβλήματα υγείας, σταματώντας τις επαγγελματικές μας δραστηριότητες …: Οι επιπτώσεις της ηλικίας
- Τι να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς
Ο αθλητισμός είναι καλός να διατηρείται, ακόμη και για τους ηλικιωμένους. Αλλά εκτός από αυτό, α Η απλή δραστηριότητα μπορεί επίσης να είναι επωφελής για την υγεία.
Εκτός αυτού, δεν είναι μόνο καλή για τη σωματική μας διάπλαση. Πράγματι, προσφέρει επίσης πλεονεκτήματα στην ψυχική μας υγεία.
Προβλήματα υγείας, σταματώντας τις επαγγελματικές μας δραστηριότητες …: Οι επιπτώσεις της ηλικίας
Σήμερα, οι άνθρωποι ζουν περισσότερο σε όλο τον κόσμο. Σύμφωνα με την Παγκόσμια Οργάνωση Υγείας, οι περισσότεροι άνθρωποι μπορούν τώρα να περιμένουν να φτάσουν μέχρι και 60 χρόνια, ή ακόμα και πολύ.
Αλλά όπως όλοι γνωρίζουμε, η γήρανση δεν είναι πάντα ένα εύκολο βήμα. Από βιολογική άποψη, συνοδεύεται από μια σταδιακή υποβάθμιση φυσικών και πνευματικών ικανοτήτων.
Καθώς γερνάμε, γινόμαστε πιο εύθραυστοι, ειδικά ελλείψει τακτικής δραστηριότητας. Οι στατιστικές δείχνουν επίσης ότι από μια ορισμένη ηλικία αυξάνονται οι κίνδυνοι ανάπτυξης προβλημάτων υγείας: γνωστικές διαταραχές, αϋπνία, κατάθλιψη, κλπ..
Ανάγνωση
Ούτε βόλτα ούτε τρέξιμο: η συνιστώμενη δραστηριότητα για όσους άνω των 60 ετών θα παραμείνουν σε φόρμα σύμφωνα με το Χάρβαρντ
Και αυτό δεν είναι όλα. Υπάρχει επίσης Διαταραχές του διαβήτη, της άνοιας και της όρασης (όπως ο καταρράκτης ή τα διαθλαστικά ελαττώματα). Αλλά επίσης Χρόνια αποφρακτική βρογχοπνεοπάθεια, οστεοαρθρίτιδα και χαμηλό υπόβαθρο.
Μερικοί άνθρωποι χάνουν ακόμη και την αυτονομία τους. Στη συνέχεια εξαρτώνται από τους γύρω τους – μια κατάσταση που μπορεί να είναι δύσκολη για τους αγαπημένους. Ως εκ τούτου, η επιλογή των επενδύσεων σε εγκαταστάσεις για τους ηλικιωμένους.
Τι να κάνετε για να παραμείνετε υγιείς
Όπως μπορούμε να δούμε, η γήρανση μπορεί να κάνει τη ζωή μας πραγματικά σκληρή. Ευτυχώς, χάρη σε αυτή τη δραστηριότητα, είναι δυνατόν να αποφεύγονται ορισμένα προβλήματα σε καθημερινή βάση.
Εκτός αυτού, γνωρίζατε ότι μετά από 60 χρόνια, είναι πολύ πιθανό για ένα άτομο να παραμείνει ενεργό; Όχι μόνο είναι ευεργετικό για το σώμα, αλλά επιπλέον, έχει καλές επιπτώσεις στο μυαλό.
Σε αντίθεση με το περπάτημα ή το κολύμπι, αυτή η δραστηριότητα δεν απαιτεί έντονη σωματική προσπάθεια. Και όμως, συνιστάται έντονα από τους επιστήμονες για τα πολλαπλά οφέλη του.
Το κερασάκι στο κέικ: Δεν χρειάζεται ακριβό εξοπλισμό ή αφήνοντας το σπίτι σας! Ένα απλό χαλί, κίνητρα και λίγη επιμονή είναι αρκετό.
Ανάγνωση
Ούτε Pilates ούτε κολύμβηση: Αυτή η δραστηριότητα είναι η καλύτερη για όσους πάσχουν από πόνο στις αρθρώσεις
Πιθανότατα θα το μαντέψατε, Αυτή είναι η γιόγκα. Ιδανικό για ηλικιωμένους, βελτιώνει την ευελιξία, ενισχύει τους μυς και διορθώνει τη στάση του σώματος.
Αλλά τα περιουσιακά του στοιχεία δεν σταματούν εκεί. Γιόγκα συμβάλλει επίσης στην ισορροπία,, μειώνοντας έτσι τον κίνδυνο πτώσης.
Επιπλέον, αυτή η δραστηριότητα βοηθά Ανακουφίστε τον πόνο στις αρθρώσεις. Και τόσο απίστευτο όσο φαίνεται, η γιόγκα βοηθά επίσης καταπολέμηση της υπέρτασης,, βελτιστοποιεί την αναπνοή και μειώνει το άγχος.
Είναι ενδιαφέρον να σημειωθεί ότι για να αποδειχθεί τα αποτελέσματά του στον οργανισμό, η ιατρική του πόνου δημοσίευσε επίσης μια μελέτη για τη γιόγκα. Σε αυτό, υποδείχθηκε κυρίως ότι μπορεί ακόμη και μετριάστε τον χρόνιο πόνο. Αλλά επίσης, η πρακτική του μπορεί Μειώστε την ανάγκη χρήσης ναρκωτικών.
Εάν αναρωτιέστε αν η γιόγκα μπορεί να είναι αρκετή για να διατηρήσει τη φυσική μορφή, γνωρίζετε καλά ότι ναι. Ωστόσο, για να λειτουργήσει αποτελεσματικά, πρέπει να ασκηθεί σωστά.
