Δείξτε τη σύνοψη Απόκρυψη της περίληψης
- Αυτή είναι η δραστηριότητα που πρέπει να κάνουν όλοι οι άνθρωποι άνω των 60 ετών!
- Μερικά παραδείγματα
- Γιατί αυτή η δραστηριότητα είναι τόσο ευεργετική για τους ηλικιωμένους;
Εκείνοι που παίζουν αθλήματα ζουν καλύτερα και περισσότερο. Είναι ίσως για το λόγο αυτό, σύμφωνα με μια μελέτη της Ιατρικής Σχολής του Χάρβαρντ, οι άνθρωποι έχουν αλλάξει ακόμη και σε άσκηση μέχρι την προηγμένη ηλικία. Σύμφωνα με τα αποτελέσματα αυτής της μελέτης, η σωματική δραστηριότητα φαίνεται να συνδέεται με μια σειρά κερδών που μπορούν να γίνουν αισθητά σε οποιαδήποτε ηλικία, είναι επομένως απαραίτητο να αφιερώσουμε χρόνο στην άσκηση Μια πιο υγιεινή και μεγαλύτερη ζωή.
Η παραμονή ενεργή και η εφαρμογή δεν είναι επομένως πολυτέλεια. Είναι μια αναγκαιότητα. Εκείνοι που κινούνται τακτικά λένε όχι μόνο, το δείχνουν: Κοιμούνται καλύτερα, έχουν περισσότερη ενέργειαΛιγότερο πόνο και, γενικά, αντιμετωπίζουν τη μέρα με διαφορετικό πρόσωπο. Και το καλύτερο σε όλα αυτά είναι ότι ισχύει και για εκείνους που είναι άνω των 60 ετών. Οι ειδικοί του Χάρβαρντ τους συμβουλεύουν επίσης Μια πιο απροσδόκητη δραστηριότητα!
Αυτή είναι η δραστηριότητα που πρέπει να κάνουν όλοι οι άνθρωποι άνω των 60 ετών!
Στην πραγματικότητα, η γήρανση δεν σημαίνει απαραίτητα να παραμένει ακίνητο σε έναν καναπέ. Το σώμα διατηρεί την ικανότητά του να προσαρμόζει, να προχωράει και να μαθαίνει νέα πράγματα. Φυσικά, Δεν δημιουργούνται όλες οι ασκήσεις : Μερικοί είναι ευεργετικοί, άλλοι μπορεί να είναι επιβλαβείς. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο όλο και περισσότεροι ειδικοί συνιστούν μια δραστηριότητα που δεν είναι πρακτική: πολεμικές τέχνες.
Αντί να συμβουλεύουμε απλώς να τρέξουμε ή να κάνουν εντατικές εσωτερικές κοιλιακές κοιλιακές, οι ειδικοί δείχνουν, στην πραγματικότητα, αυτή πολύ πιο ενδιαφέρουσα και αποτελεσματική δραστηριότητα, Ειδικά για όσους άνω των 60: Πρακτικές πολεμικές τέχνες.
Ανάγνωση
Ούτε Pilates ούτε κολύμβηση: Αυτή η δραστηριότητα είναι η καλύτερη για όσους πάσχουν από πόνο στις αρθρώσεις
Όταν μιλάμε για αυτή τη δραστηριότητα, συχνά σκεφτόμαστε τις ταινίες Jackie Chan, με κλωτσιά και θεαματικά άλματα. Αλλά στην πραγματικότητα, κλάδους όπως το Tai Chi, Aikido ή Wing Chun Μην ακολουθείτε αυτό το θεαματικό μονοπάτι.
Οι πολεμικές τέχνες προσαρμόζονται στις ικανότητες όλων. Τονίζουν την ισορροπία, την ακρίβεια και τη συνείδηση του σώματος. Οι κινήσεις είναι συχνά αργές, αλλά Ενισχύουν γρήγορα το σώμα και το μυαλό.
Μερικά παραδείγματα
Tai ChiΓια παράδειγμα, μοιάζει με ένα μαλακό χορό: κινήσεις υγρών, βαθιά αναπνοή, συγκέντρωση. Αυτή η δραστηριότητα είναι ιδανική για όσους υποφέρουν από πόνο στις αρθρώσεις ή που θέλουν να αποφύγουν τις πτώσεις. Μην εξαπατηθείτε από την ειρηνική εμφάνισή τους! Πράγματι, αυτή η δραστηριότητα βελτιώνει τον συντονισμό, μειώνει το άγχος και τονίζει τους μύες.
ΑϊνιδόΌσο για αυτό, είναι μια δραστηριότητα που προσφέρει μια εντελώς διαφορετική προσέγγιση. Βασίζεται στη χρήση της δύναμης του αντιπάλου και όχι στη δική του. Δηλαδή να πούμε, να ανακατευθύνει και να συνοδεύει την επίθεση, χωρίς περιττό αντίκτυπο ή σύγκρουση. Είναι επομένως σχεδόν μια φιλοσοφία: κερδίζοντας χωρίς μάχες. Σε φυσικό επίπεδο, είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα για να διατηρήσετε την κινητικότητά σας με ασφάλεια.
ΠτέρυγαΑπό την πλευρά του, ευνοεί τις σύντομες και αποτελεσματικές κινήσεις. Δεν υπάρχουν επικίνδυνα άλματα ή δύσκολα ακροβατικά. Αυτό το καθιστά ιδανική επιλογή για τους ηλικιωμένους. Το μεγαλύτερο μέρος αυτής της δραστηριότητας είναι η τεχνική, η ισορροπία και η ανταπόκριση. Είναι επομένως ένας καλός συμβιβασμός για όσους θέλουν λίγο πιο δυναμισμό, ενώ παραμένουν ασφαλείς.
Ανάγνωση
Ούτε σταυρόπολη ούτε μικτές λέξεις: Η δραστηριότητα που συνιστάται για πάνω από 65 για τη βελτίωση της μνήμης
Και για όσους αναζητούν μια πιο δυναμική δραστηριότητα, Jiu jitsu Έχει επίσης τη θέση του. Υπάρχουν κατάλληλες εκδόσεις που αποφεύγουν να αγωνίζονται για να επικεντρωθούν στην προοδευτική μάθηση των τεχνικών άμυνας. Ο στόχος δεν είναι ο ανταγωνισμός, αλλά μάλλον να επανεμφανιστεί να κινηθεί. Αλλά και να πέσετε χωρίς φόβο και να χρησιμοποιήσετε το σώμα σας έξυπνα.
Γιατί αυτή η δραστηριότητα είναι τόσο ευεργετική για τους ηλικιωμένους;
Οι πολεμικές τέχνες έχουν διπλή επαγγέλματα: Ζητούν τόσο το σώμα όσο και το μυαλό. Πρέπει να μάθετε και να απομνημονεύσετε τις κινήσεις, να παραμείνετε συγκεντρωμένοι και να προσαρμόσετε τις λεπτομέρειες. Είναι μια πλήρης σωματική δραστηριότητα, αλλά αυτό έχει νόημα. Αυτό αποφεύγει στη συνέχεια να πέσει σε αυτοματοποίηση.
Ο γιατρός Peter M. Wayne, από την Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, το επιβεβαίωσε σε μια μελέτη για το Tai Chi και την υγιή γήρανση. Τα αποτελέσματα έχουν δείξει ότι αυτή η δραστηριότητα βελτιώνει τη φυσιολογική πολυπλοκότητα. Αυτό σημαίνει ότι το σώμα αντιδρά καλύτερα στις επιπτώσεις του χρόνου διέλευσης.
Επιπλέον, η λήψη μαθημάτων πολεμικών τεχνών σας επιτρέπει να δημιουργήσετε ένα αίσθημα κοινότητας. Οι ηλικιωμένοι εκπαιδεύουν μαζί, μοιράζονται την πρόοδό τους και ενθαρρύνουν ο ένας τον άλλον. Αυτό τους δίνει κίνητρα, τους δίνει την αίσθηση ότι ανήκουν σε κάτι, και Διευκολύνει την κοινωνικοποίησή τους, ακόμη και σε μια εποχή που μπορεί μερικές φορές να είναι δύσκολο.
Ακόμα κι αν είναι μια εξαιρετική δραστηριότητα, Είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε έναν γιατρό πριν ξεκινήσετε. Αλλά και η Survery για να επιλέξετε εκπαιδευτές με εμπειρία στην επίβλεψη των ηλικιωμένων.
